视力变差，我们一般会把责任全部推给平时过度用眼，但是，如果平时的饮食不当，也会引发视力下降。在日常生活中，大部分的人喜欢吃垃圾食品，但是，大家不知道的，食品添加剂中的一些物质就会损害视力，所以，我们最好是少吃这些不健康的食物。那么，还有哪些食物对眼睛有害呢？。

1、甜食吃太多伤眼睛

我们都知道甜食吃多了会引起蛀牙，肥胖等症，其实除了这些危害之外，吃甜食还会影响儿童眼睛发育，使眼球中的晶状体变形，而且无法复原，对眼睛造成伤害。

导致视神经发炎

甜食中的糖分在人体中代谢时需要大量维生素参与，对维生素B1，维生素B2的需求量尤其高，人体摄入太多甜食容易导致大量的维生素流失，威胁到眼睛上皮组织健康，从而导致眼睛疲劳，眼角膜充血，甚至视神经发炎症状。

导致高度近视

眼球中的晶状体是折射光媒介，外界事物的反射光要经过折射才会落在视网膜上，吃太多甜食容易影响人体内钙质流失，人一旦缺钙对眼球晶体发育也会造成影响，导致晶状体弹性变差，从而引起眼轴变长，导致近视，甚至是高度近视。

2、喝酒危害眼睛健康

喝酒不但伤肝，酒精进入血液中后还会对神经系统造成直接伤害，从而伤害到视神经，而且酒精会导致血管充血，加之在体内代谢时消耗掉了大量维生素B，对眼睛健康伤害及大。

危害视神经

酒精对视神经有直接的危害作用，酒精中的乙醇成分容易导致视神经萎缩，如果是遇到了假酒，其中掺杂的甲醇成分对眼睛伤害更大，容易导致失眠，严重的甚至威胁到生命。

导致眼睛充血

喝酒容易导致眼睛充血。经常喝酒的人群眼睛容易发红，这是因为酒精进入人体之后，加快了血液循环，从而引起眼睛充血，对视网膜造成伤害，三高人群尤其要注意，喝太多酒轻则引起眼底充血，出现视力下降，严重情况下会造成双目失明。

引起视神经炎

维生素B在人体内的停留时间只有几个小时，因此每天都需要补充，酒精在人体内代谢时需要消耗大量的维生素B，一旦维生素B缺失，容易伤害眼角膜，引发视神经炎，如果不注意用眼卫生，容易造成失明的危险。

3、抽烟伤害眼睛

我们都知道，吸烟有害健康，那么它为什么会对眼睛造成伤害呢?这是由于烟雾中的有害物质多达千余中，吸烟的时候，烟雾熏到眼睛，其中所害的甲醛，氮化物，氰化物等有害物对眼睛会造成直接伤害。

吸烟导致眼压升高

吸烟容易导致眼压升高，视力模糊，而且香烟中的多种有害物质还会引起血管收缩，血小板凝结，导致视网膜中的血管栓塞，甚至引起眼底出血，对眼睛健康危害严重，甚至导致失明。

吸烟导致视力减退

烟雾中的一氧化碳会降低血液的含氧量，而视网膜对缺氧尤其敏感，长期如此不但容易导致视神经病变，而且烟雾中的烟焦油会在体内代谢，导致体内的维生素B2含量下降，视神经缺少营养，从而导致视力减退。

4、吃什么提高视力

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。