西瓜子是一种比较常见的瓜子，也是一种坚果，即是我们吃的西瓜的籽，但是我们一般平时吃的西瓜的籽是不能做成瓜子的，因为颗粒不够饱满，也不够成熟。很多人喜欢吃西瓜子，但是又担心发胖。那么，一般吃西瓜子是否会容易发胖呢？

1、西瓜子热量

西瓜子含有大量脂质，热量相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量要高出很多。

2、吃西瓜子会长胖吗

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，但是一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂升高，不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

3、过量吃西瓜子危害

1、过量吃西瓜子不仅会长胖，还会引起以下不良后果。

2、过量吃西瓜子易造成脂肪肝

3、因西瓜子内油类丰富，所以吃太多西瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝。

4、会导致口腔疾病

过多的吃西瓜子会导致口腔一系列疾病，因为唾液粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等。

4、适当吃西瓜子好处

西瓜子只要不过量吃，每次吃的量不超过1两，不仅不会长胖还会有以下好处。

1、西瓜子有助预防慢性疾病

每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成年人疾病有益;

2、能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等。

3、促进食物消化

瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞。饭前嗑，促进食欲。

4、可降低胆固醇适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。

5、尽量少吃西瓜子情况

1、减肥人士尽量少吃西瓜子

西瓜子作为坚果类食物的一种，适当的吃可以增添饱腹感，还可以补充人体所需的多种营养，但也因为西瓜子的热量极其丰富，多吃西瓜子容易发胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃西瓜子.

2、糖尿病患者尽量少吃西瓜子

但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。

6、吃西瓜子注意事项

1.西瓜子虽然美味，但不宜多吃，食用过多也会有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加剂，对身体不宜。

3.嗑西瓜子尽量不习惯性的仅用几颗固定的牙齿，避免嗑太多牙齿损伤严重。

7、西瓜子功效作用

1、清肺化痰

西瓜子性味甘，性平，无毒，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助功效。

可采用西瓜子饮：西瓜子150克，加水1000毫升煎汤，趁热日服3次，每次300毫升。

2、润肠通便

西瓜子富含油脂，有健胃、润肠、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。

可采用西瓜子粥：西瓜子50克、大米50克，将西瓜子捣烂，加水1000毫升煎后去渣取汁。大米淘洗干净与西瓜子汁同入锅，煮成粥即可。

3、降血压

西瓜子含有不饱和脂肪酸和一种皂甙样成分，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

4、止血

西瓜子还有止血功效，可用治吐血、牙出血、鼻出血、便血等。

可采用西瓜子汤：一般是用生西瓜子100克，加水煎汤饮用即可。