镁是人体内非常重要的微量元素，对人体有非常重要的作用，例如镁能辅助身体对钙的吸收，是身体营养均衡。一般镁都是通过饮食来摄取，如果人体出现缺镁症状，则有可能是由于饮食不当所导致的。那怎样分辨身上是否缺镁呢？

1、出现听力损害

缺镁不仅会引起耳鸣，甚至会引起听力损伤，为身体补充充足的镁元素不仅能防止导致听力损耗的自由基形成；服用镁保健品还能帮助患者恢复损失的听力。

2、出现肌肉痉挛

镁对保持最佳肌肉功能很重要。镁元素可以让肌肉放松下来，没有镁，身体会处于抽搐状态。这也是医生用氧化镁滴液帮助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含镁成分的原因所在。因此，镁缺乏会导致睡觉时面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痉挛。

3、抑郁

人们在很久以前就知道镁水平低与抑郁存在联系，医生也一直用它治疗心理健康问题。现代医学研究还发现，许多尝试自杀的人体内严重缺乏这种矿物质。此外，镁的副作用小，这也是它比传统抗抑郁药优越的地方。

4、心脏功能异常

镁水平低会给包括心脏在内的全身肌肉造成影响。镁不足会诱发心律失常，而且还容易进一步发展成心脏病发作和中风等并发症。

5、引发肾结石

许多人认为肾结石是钙太多导致的，但实际上缺镁才是罪魁祸首。镁元素通过阻止体内的钙与草酸进行结合，可以起到防止结石形成的作用。肾结石令病人很痛苦，可以服用镁保健品加以预防。

6、缺镁原因分析

1、饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多，造成缺镁。

2、主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜，引起体内缺镁

3、咖啡和茶喝得太浓太多，引起体内缺镁。

4、饮食中钠盐过多，引起体内缺镁。

5、过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。