很多人平时都有吸烟的习惯，但是我们都知道，烟并不是一个健康营养的好东西，人们如果吸烟过多，那么对肺部等器官是有很大的不利影响的，但是许多人往往又做不到戒烟，因此就只能多吃一些清肺化痰的食物。那么抽烟的人如何清肺？吸烟的人吃什么清肺化痰？

1、高VC鲜果汁

材料：橘子100克、橙子100克、猕猴桃100克。

做法：1.

橘子、橙子各洗净，去皮、子，切小块；猕猴桃洗净、去皮，切小块。2.

将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：橘子+橙子+猕猴桃=补充营养，防止因吸烟带来的各种毒素侵害心血管。

2、莲藕雪梨汁

材料：莲藕150克、雪梨150克。

做法：1.

莲藕削皮、洗净，切小块；雪梨去皮和核，切小块。2.

将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：莲藕可生津凉血、除烦止咳，非常适合吸烟者食用；雪梨可清热去燥、化痰止咳，适用于吸烟引起的喉咙干痒、痰稠等症状。

3、雪梨豆浆饮

材料：雪梨200克、豆浆300毫升、蜂蜜适量。

做法：1.

雪梨洗净，去皮和核，切小块。2.

将雪梨和豆浆一起放入果汁机中搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：这道果蔬汁具有生津润燥、清热化痰之功效，非常适合因吸烟而导致肺燥咽干、经常咳嗽的人士饮用。

4、猪肺萝卜汤

材料：猪肺250克，萝卜20克，杏仁9克，花椒、大料、葱段、姜片、香菜、清汤、食盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1．将猪肺、萝卜洗净后切成块，杏仁去皮，香菜切成段。2.将大料、花椒包好，将萝卜块入锅，再放上猪肺、杏仁、葱段、姜片和花

椒大料包，加入清汤、食盐。3．用大火炖至猪肺熟烂时再加入味精，去掉葱、姜、大料袋，加入少许胡椒粉，撒上香菜段即可。

功效：补肺，止虚嗽。《随息居饮食谱》记载：猪肺“甘平，补肺，止虚嗽”。

5、适合吸烟者的食物

1、多吃维生素C的食物

过量饮酒与吸烟者血液中维生素C感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、补充硒元素食物

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

3、降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。

5、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物：牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等；

7、含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

8、富含不饱和脂肪酸食物

吸烟男士注意 让这些东西来拯救你吧(9)

平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。