人体具有精妙的内分泌调节的系统，人体分泌的各种激素能够调节人体正常的生命活动，一般情况下正常的人体的内分泌是比较稳定的，但是一些原因可能会造成自身内分泌失调，激素紊乱，造成许多的身体问题，那么内分泌失调可以吃些什么调节呢？

1、多吃黄色食物

人的肾脏有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，而荷尔蒙失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键，肝和肾能正常运作，与脾胃有紧密关系，因此要改善荷尔蒙失调导致的不良症状，就要注意健脾补胃。而黄豆，香蕉，南瓜，玉米，梨子和橘子黄色食物可以健脾，增强肠胃功能，帮助补充精力，进而缓解内分泌失调的症状。

2、多吃奶制品

奶类能给人体提供丰富的油脂蛋白质和维生素，尤其是含钙量特别高，而且利用率也高，是天然钙的极好来源，女性每日摄取的钙含量偏低，多补钙有助于提高骨密度，延缓发生骨质疏松症的频率，也能减少内分泌失调导致疾病的发生率，还能有效改善皮肤质地，从而延缓皮肤衰老现象。

3、调节内分泌多吃鱼

长期食用鱼类，尤其是深海鱼类的女性健康指数一般比较高，内分泌疾病的发生率更低，因为鱼类食品是油脂蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源，其中蛋白质消化吸收率高，氨基酸组成更适合人体需要，而且其中所含的不饱和脂肪酸能够有效减肥血脂，防止血栓形成，对调节内分泌失调有利。

4、多吃新鲜蔬果

调节内分泌可以多吃一些含维生素和抗氧化剂的蔬菜水果，如香蕉，梨子，橘子，樱桃，生菜，芹菜等，生菜，芹菜有助于健肾，健肝和健脾，能很好的消化吸收对肝，肾，脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌平衡，避免身体出现不适情况。但需要注意的是，榴莲，龙眼，干果等食物不宜多食，以免造成上火，从而加重内分泌失调症状。

5、多吃豆制品

黄豆以及其他豆制品中含有大量的雌激素，能够改变体内激素的分泌，起到调节激素平衡的作用，当体内激素分泌过少时，黄豆和豆制品有助于激素分泌增加;当雌激素过高时，黄豆和豆制品又能起到一个抑制作用，女性多吃豆类食品对于预防乳腺癌尤其有效。

6、多吃大蒜

大蒜因含有丰富的大蒜素，因而具有很好的杀菌消炎作用，除此以外，大蒜有助于调节内分泌失调的作用，适量的吃大蒜有助于增强人体免疫力，而且能提高人体抵御外界感染的能力，还能调节血糖水平。很多时候，人体免疫力下降也是造成内分泌失调的一个原因，每天嚼一两瓣大蒜，也是可以有效维持内分泌平衡，起到延缓衰老的作用的。

7、女性内分泌失调的危害

1、引发乳房疾病

乳房的重要作用是通过雌激素分泌促进生长发育，一旦内分泌出现失调，紊乱，便容易导致乳房胀痛，乳腺增生，甚至乳腺癌等危害出现。

2、导致皮肤变差

内分泌失调导致的最常见危害就是皮肤问题，当女性出现内分泌失调时，体内的许多分泌物就会囤积在皮肤上，堵塞了毛孔，皮肤就会有脱皮，干痒，毛孔粗大，脸上痘痘滋生，肤色晦暗，皱纹，黄褐斑增多等问题出现。

3、引起妇科疾病

内分泌失调除了会引起乳房疾病之外，还有可能引起包括子宫内膜异位症，月经不调，月经量减少或异常增多，痛经在内的常见妇科疾病，有些面部出现色斑也有可能跟患妇科疾病有关。

4、导致月经不调

内分泌失调会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，所以当女性经期出现痛经，经期时间延长或缩短，经量增多或减少，闭经等问题时，都有可能与内分泌失调有一定联系。

5、影响精神状态

内分泌紊乱经常伴随着失眠多梦，神经衰弱，身体异常疲劳无力重等现象，有的女性更会因此变得脾气急躁，情绪波动大，爱出汗等问题。

6、造成不孕的危险

女性正常规律的排卵和怀孕都需要内分泌功能正常才能进行，一旦内分泌出现失调，就有可能影响大脑皮层的灵敏度，或者对子宫内膜造成损伤，然后这些损伤又会反作用于内分泌调节功能，从而降低怀孕的几率。