在早上的时候，很多人醒来会觉得非常的口渴，会喝点水，缓解口渴的情况，也有人早上起来太匆忙，一直都没怎么喝水，其实早上的时候喝水对人体是有很多的好处的，一杯温开水是比较合适的，那么早上的时候喝水有哪些好处呢？一起来看看吧！

1、早上喝水有什么好处

(1)补充水分

夜间睡觉的时候，人体会通过尿液，皮肤，呼吸消耗大量的水分，早晨起床后身体处于缺水状态，起来后喝一杯白开水，能够帮助补充身体代谢失去的水分，让细胞充满水分，使肌肤看起来更加饱满有弹性。

(2)调节肠胃

人体经过一整夜的代谢之后，早晨起床时肠胃已经处于排空状态，这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸，并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净，使肠胃功能保持在最佳状态。

(3)预防便秘

早上起来喝一杯水，有助于促进肠胃蠕动，湿润肠道，并且还能稀释尿液，软化粪便，帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物，起到预防便秘的作用。

(4)提神醒脑

人在经过一夜睡眠之后，血液中水分减少，血液变得粘稠，血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢，早上起来及时补充水分，能够增加血红细胞运输氧的速度，促进细胞循环代谢，起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释，血液浓度降低了，还能避免血压升高。

2、早上喝什么水更健康

(1)白开水是最佳选择

早上喝白开水是最有益健康的，白开水经多层净化后煮沸，其中的微生物已经被高温杀死，水肿不但含有钙，镁等无机盐类，还含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，就能有效补充水分，又能降低血液粘稠度，利于清宿便，而且还有排毒滋润皮肤的功效。

(2)便秘人群喝适量淡盐水

在白开水中加适量的淡盐，有助于清肠通宿便，适宜长期便秘的人群饮用。但是需要注意的是，淡盐水以喝不出咸味为标准，加太多食盐容易加重高渗性脱水，导致口感，而且不适宜高血压，糖尿病，心脑血管病，肾功能异常人群饮用，因为早晨人的血压容易升高，喝盐水容易导致血压更高。

(3)柠檬蜂蜜水不宜常喝

虽然很多人说喝柠檬水有助于刺激肠胃分泌胃酸，排毒养颜，但实际上长期饮用柠檬蜂蜜水不但容易引起钙流失，而且容易导致胃酸分泌过多，时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状出现，胃溃疡患者尤其要慎重饮用。

(4)空腹喝牛奶营养易流失

很多人早上习惯以牛奶代替水饮用，但这也非最佳选择，早上空腹喝牛奶，肠胃来不及消化，身体也来不及快速吸收其中的营养成分，有的人还容易出现胃胀气等过敏反应，因此早上喝牛奶并非最佳选择，食用不适当反而还容易影响健康。

3、早上怎么喝水才健康

(1)白开水四小时内饮用

白开水的水分子活力最长时间能够保存4个小时，超过四个小时，水分子活力就开始明显降低，因此白开水倒出来之后不宜在空气中长时间暴露，四个小时之内最好饮用完。

(2)早上最好喝温开水

早上喝温开水是最佳选择，开水温度最好控制在40度左右，这个温度与人体温度最为接近，而且水中水分子活力和穿透力最强，容易被人体吸收，而且不会对肠胃造成刺激。

(3)自来水不要一烧开就喝

自来水经过氯化消毒之后，氯与水肿残留的有机物结合会产生卤代氢，氯仿等多种致癌化合物，对身体健康不利，因此用自来水烧开水的时候应该注意，先将自来水放置一会再烧，待水快烧开时将壶盖代开，水开后等三分钟再关火，这样才能让水中的氯含量降低，这样才能安全饮用。

4、早上空腹不宜吃什么

一忌空腹吃糖：英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸硷平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

二忌空腹吃柿子：因空腹胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶反应生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

三忌空腹吃冷冻品：许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心臟，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。

四忌空腹喝牛奶、豆浆：因牛奶和豆浆裡含有丰富的蛋白质，只有摄入一定量的淀粉食品后，才能不作为热量而被消耗掉，起到滋补身体之作用。

五忌空腹吃西红柿（蕃茄）：西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。

六忌空腹饮酒：因空腹饮酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

七忌空腹大量吃香蕉：香蕉含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成年人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑製作用。

八忌空腹吃大蒜：由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

九忌空腹吃橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，使脾胃满闷、呃逆泛酸。