女性在怀孕期间饮食是非常重要的，因为这不仅会影响孕妇的健康，而且对胎儿的健康也有一定的影响，那么孕妇吃什么宝宝头发好？怀孕吃什么宝宝头发长得好？孕妇是可以为通过饮食来提高宝宝健康程度的，下面就来详细了解具体内容吧。

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸，维生素A，维生素E及多种矿物质钙，铁，铬，能为头发的生长提供足够的营养物质。其水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，孕妇多吃，宝宝的头发会乌黑浓密。

2、核桃

核桃含硒和维生素B，有强健头发，增强头发韧性的作用。所含的维生素E还有改善头皮微循环，促进头发生长的作用。古书中也有记载，称核桃能“通经脉、黑须发”。因此，怀孕期间多吃核桃，对宝宝头发生长很有帮助。

3、黑豆

黑豆蛋白质含量高，且含有19种以上脂肪酸，能为宝宝头发的生长提供足够的营养素。其次，黑头具有补肾、补血的作用，常用于治疗少年白发。孕妈妈想宝宝头发长得好，可以在炖的补品中加一些黑豆。

4、三文鱼

纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D有益增强发质，促进头皮细胞健康的作用。怀孕期间适当吃，可以促进宝宝头皮健康，让头发长得更好更浓密。

5、牡蛎

牡蛎富含矿物质锌和蛋白质，缺锌时容易导致脱发、头皮屑，还会引起发质干枯。而蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质和锌时，宝宝的头发就会干枯易断。所以，建议孕妇怀孕期间适当吃些牡蛎，保证宝宝头发健康。

6、温馨小贴士

头发的主体是一种角化的蛋白质，如果宝宝没有吸收足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。怀孕期间，孕妇可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等高蛋白质食物，对宝宝头发生长大有好处。

7、孕期注意事项

1、饮食方面

怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

4、孕期生活

已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量的做到不要同房，胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。

5、工作方面

一旦怀孕知道，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久，使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装，必要的时候进行休假。

6、运动方面

在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以，在早晨晚上散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，保证充足的睡眠。

7、心情方面

怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因，很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁，很怕闹，这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。老公们也要有表现的，抽时间多陪陪老婆，安抚一下，不要惹老婆生气，做点老婆喜欢的事情，多关心一下，让老婆每天都有一个好心情。