高血压一般是中老年人常发的一种疾病，但是也有年轻化的趋势，现在很多的人生活习惯和饮食习惯不当，引起了身体很多的问题，长期积累下来可能就会导致一些疾病了，高血压也是有可能产生的，那么年轻人有高血压的原因有哪些呢？下面为大家介绍。

1、睡眠不足诱发高血压

长期睡眠不足是诱发高血压的一个重要因素，睡眠不好会直接影响到血压控制，造成血压波动不稳，现在的年轻人多半喜欢熬夜，或者容易出现睡眠障碍，如果睡眠时间短，睡的不好，血压和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系统的压力。经常处于压力过大状态下的青年人尤其要引起警惕。

2、体重超重诱发高血压

人过于肥胖的时候，皮下脂肪会增厚，毛细血管会大大扩充，血液循环量相对增加，在心率正常的情况下，心搏出量大大增加，长期负担过重，从而诱发左心肥厚，血压升高;此外肥胖人群往往喜欢摄入高热量食物，碳水化合物，容易引起交感神经兴奋，激活体内神速，血管紧张素系统，加之肥胖人群不爱运动，容易加速动脉硬化，从而诱发高血压。

3、摄入盐分过多诱发高血压

饮食过咸是诱发高血压年轻化的一个重要原因，因为高钠可以使血压升高，减少钠元素摄入则有助于降低血压，盐摄入多了,血管中的水分就会增加,血管壁受到的压力增强,最终使血压升高，心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等症状相继出现。

4、生活不规律诱发高血压

长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多，许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下，因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化，大脑皮层兴奋抑制平衡失调，导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素)，从而使小动脉收缩，周围血管阻力上升，血压增高。

5、长时间与烟酒为伴

经常吸烟喝酒的人群，随着饮酒量增加，血压的收缩压和舒张压会逐渐身高，而抽烟之后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，使心跳加快，收缩压和舒张压也会升高;同时长期抽烟喝酒还会导致内分泌功能紊乱，血管弹性逐渐减弱，对外界刺激调节能力下降，从而诱发高血压。

6、高血压的食疗方

梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽（15～20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。

猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。

西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食。

淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。