我们在受凉感冒之后肯定最先就是量体温，看看自己体温是否正常，其实从这里我们就可以知道，我们正常情况下体温是恒定的，这就是我们人类的生理特征，高于恒定体温就是在发烧，低于恒定体温就有更大的问题。那么，一般基础体温是指什么呢？

1、什么是基础体温

基础体温指睡眠6~8小时后醒来，未作任何活动（包括起床、谈话、大小便、吸烟、进食等）前，立即以口腔表测量所得的体温（简称BBT)。

2、女性的基础体温

正常育龄妇女在月经期后的基础体温都在36.5℃以下，排卵日可能更低。排卵后，由于黄体分泌的孕激素作用于脑内体温调节中枢，基础体温升高0.3℃?0.5℃,直至下次月经来潮时由于孕激素水平降低，基础体温又复下降。因此，每日连续测定后,将所得体温值画在座标纸上，即得到一个体温曲线图。

3、基础体温波动小

正常育龄妇女基础体温在排卵前低，排卵后高，所以称为双相型。如果所得基础体温曲线只有微小的波动，即呈单相型，即提示该患者缺乏孕激素影响及黄体功能，便无排卵现象。

4、影响基础体温的

基础体温受感冒、饮酒、迟睡、失眠等许多情况的影响而产生波动。（注意：在描记表的备注项内应加以写明。）。如在描记过程中出现女性私处出血、性生活、下腹隐痛、白带突增或服药、检查等情况，亦应一一注明，以备参考。

5、基础体温的优点

基础体温测定以其方法简便易行、无创伤、代价低、可由患者自己长期坚持进行等优点，成为医生了解患者有无排卵的最常用的方法。

不仅如此，基础体温曲线还可指导选择同房日期，以帮助妊娠。根据基础体温曲线高温期的长度，还能诊断早早孕。

6、备孕温馨小提示

作好基础体温测定的关键是养成习惯，每晚临睡前将体温表的水银柱挥低，放在床边桌上，次晨一醒来即将体温表置于舌下，闭紧口唇5分钟后即可读数。测量时应注意勿以牙齿咬住口表，避免在睡意朦胧中将口腔表咬碎。

7、秋季怎么防疾病

1、补水

充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2、吃橘子

研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处；多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率；多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。

适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。

3、调养起居

秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。

4、适当的运动

秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

5、调节湿度

注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

6、预防疾病

因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。

每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，注意增强肠胃的适应勇和。

秋季还是过敏性皮肤疾病，哮喘，感冒等疾病的高发季之一，这是因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。

很多关节炎患者，痛风病患者也容易在秋季复发，这是因为邪风入体，因此平时一定要注意保暖，适当的可以服用一些具有祛通络，化湿止痛等功效的食物。