生活中很多人都喜欢吃红枣，红枣其实是有很多种食用方法，但是很多人都是吃制干的红枣，或者做成其他的小零食的红枣，不仅仅味道比较甜美，还有很多好处，比如可以帮助补血。那么，一般哪些人不适合吃大枣？吃大枣会有哪些好处？

1、不适合吃大枣人群

一、痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助 湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

二、爱上火的人

这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。

三、感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

四、糖尿病患者

大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

2、吃大枣的好处

1、大枣营养十分丰富，人们历来就把大枣视为极佳的滋补品。鲜枣含糖20%-36%，干枣含糖55%-80%，它含热量大，可以代粮，历史上常作救灾之用。

2、维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达0.l-0.6克，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是“天然的维生素丸”。

3、 “一日食三枣，百岁不显老。”大枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。

4、现代医学研究表明，大枣对过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有疗效。民间早有“五谷加大枣，胜似灵芝草”之说，愿人们秋冬令多食大枣，有利于人们养生、健美、延年。

3、红枣的营养价值

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。