内分泌是指我们身体的激素分泌以及作用的过程，激素对我们的身体各方面的代谢起着很重要的作用，一般激素的水平都是在正常的一个范围内的，但是有的时候会因为各种原因导致失调。那么，吃什么可以调节内分泌？吃什么调节内分泌效果好？

1、薏苡仁海带粥

材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

做法：

1、把桃仁、杏仁采用纱布包住。

2、然后放在水中水煎煮取汁。

3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

功效：这种粥帮助降压和降低血脂，并且具有化痰散结和益胃的作用，具有调整身体机能，改善内分泌作用。

2、白鸭消斑汤

材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：

1、将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。

2、山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。

功效：可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

3、百合桂圆牛腱汤

材料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量。

做法：

1、百合洗净，桂圆去壳、去核去肉，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片。

2、砂锅加适量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味即可。

功效：桂圆则能有效抑制子宫肌瘤，常吃桂圆能改善内分泌失调。此外桂圆作为能有效调节内分泌的食物与百合同熬汤还能增加美白功效。

4、芋头海带鱼丸汤

材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许。

做法：

1、海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块。

2、锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟。

3、之后放入海带、鱼丸，煮十几分钟。

4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。

功效：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，达到调节内分泌的作用。

5、内分泌失调症状

1、头发大量脱落

经常熬夜，饮食过于油腻，精神压力大都是导致男性内分泌紊乱的常见原因，男性内分泌一旦紊乱，雄性激素分泌就会过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊，从而导致头发稀疏，斑秃，脂溢性脱发等症。男性如果出现发际线后遗，前额明显秃发，头顶部位稀疏，就需要警惕是不是内分泌失调引起的了。

2、毛发异常旺盛

男性体内会产生雄激素，雄激素是会促进和抑制人体毛发发育的，当雄性激素分泌异常时就会出现体毛过多或过长的现象。

3、脸部长痘痘

脸部长痘痘并非只有女性内分泌失调才会出现的现象，男性雄性激素水平过高，脸上也可能长痘痘。这是因为内分泌失调促使皮脂分泌过剩，无法排出而将毛囊堵塞所造成的。

4、体型过度肥胖

男性长期进食高热量高脂肪的食物，也会导致内分泌失调;患有心血管疾病

，糖尿病，脂肪肝等于脂肪过剩相关的代谢紊乱综合症的人群，也会出现肥胖，而且肥胖反过来也会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

5、诱发甲状腺疾病

严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，对生殖功能会造成影响，当甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到压抑，会发生性功能紊乱，男性甲状腺功能亢进常伴随有乳房发育，欲望减退，阳痿等问题;此外甲状腺功能亢进还有可能导致脾气变得急躁易怒。

6、垂体发生病变

男性垂体功能亢进早期可出现欲望增加，体型改变等问题，继而出现欲望减退，精液异常，阳痿等现象，甚至导致不育;

垂体功能低下，如垂体肿瘤，严重，手术损伤或放疗，导致垂体遭到破坏，垂体功能低下，从而出现性能力降低，缺乏欲望，精子生成障碍，睾丸萎缩等现象;

垂体肿瘤可导致血中催乳素水平升高，干扰LH分泌而抑制睾丸生精功能，甚至发生阳痿，从而导致男性不育。