很多人都觉得减肥很难，是因为控制不住吃，喜欢吃一些食物，但是饮食对减肥有很大的影响，吃太多食物，摄入太多的营养，会让身体发胖，所以平时要注意饮食，不过有一些食物不仅吃起来味道不错，还具有消脂减肥的作用，吃货们也不担心发胖了！

1、瘦身减肥的食谱

一、芝麻拌菠菜

原料：菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。

做法：菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段，菠菜内拌入酱油、香油和盐，再撒上芝麻，拌匀，装盘即可。

功效：健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑，有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效，还能使皮肤富有光泽和弹性。

二、清炒豆苗

原料：豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。

做法：豆苗摘去硬茎，洗净沥干水。热锅下油，放入姜丝煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀，出锅前淋上少许香油即可。

功效：消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的营养，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。此外，豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

三、西芹百合

原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。

做法：将西芹去老叶及根，洗净，切成3厘米长的菱形块。百合洗净，掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸，放入西芹块和百合，烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上，下油加热至五成热，放入葱末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入盐、味精、麻油，起锅装盘即成。

功效：瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神之功。

2、吃什么瘦脸

1.西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。

2.冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者

点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次编辑为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤。这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦。做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦。

3.胡萝卜+蜂蜜不可或缺的每日一饮

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，是不错的美食瘦脸术，真是太对味儿了。做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。