皮肤状态的好坏与个人的饮食方式有关系的，有些妹纸的肌肤状态就比较稳定，所以也没有什么太大的肌肤问题出现，而一些妹纸的肌肤总是很容易长痘痘，油脂分泌旺盛，毛孔粗大，过敏，常常被这些问题困扰着，心情也变得很糟糕，与这是有关系的。

1、这影响肌肤健康

1、盐

摄入盐分过多会导致脸部浮肿。有些女孩子并不是真的肥胖，但就是脸大，或许该反省一下自己是不是太“重口味”。由于眼睛周围的皮肤肌理比较薄，摄入过多盐分更会导致出现眼袋。根据美国国家心肺血液协会研究，每日摄入钠含量500毫克是安全的。

2、乳制品

不可否认，我们从奶制品中获得许多健康方面的好处。但是它们也会导致肿胀的眼皮，鼻子长黑头、粉刺等。国外的一项研究显示，每日喝牛奶的消费者和痤疮是有关系的。脱脂牛奶中的生物激素极容易造成脸部长粉刺。建议每天喝一杯脱脂牛奶或一杯低脂酸奶就可以了。

3、糖

高卡路里食物，包含高糖食物，除此之外，糖分还影响肌肤。抬头纹、眼袋、痤疮……这些可都是糖吃多了的副作用。食用含糖分少的食品一定程度上可以减少这些皮肤问题。根据美国心脏协会（AHA）提示：“添加糖每日摄入的最大数量是：男人——每天37.5克糖或9茶匙；女性——每天25克糖或6茶匙。

4、酒精

尽管知道酒精对身体有副作用，节假日时我们仍享受饮酒。酒精同样可以造成浮肿的眼睑、鱼尾纹和鼻唇沟，等等。如果你的脸上正在经历这些变化，请停止或限制饮酒量和次数。

5、面筋蛋白

富含面筋的食物也可以改变你的皮肤。这些食物可能导致下巴长粉刺，额头和脸颊肿胀、发红。这主要发生在麸质过敏人群中。对于病人来说，别人视为美味的面筋食品却无异于“毒药”，会导致人体的免疫和消化系统同时异常。因此最好避免摄入麸质产品。

2、美白皮肤的方法

办法一：肌肤表层沉积的老化角质容易变厚，这会导致皮肤呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成恼人的痘痘、脏脏的黑头，使肌肤没有光泽，因此非常需要定期去角质。

办法二：只要在家一周做一到两次的乙醇酸去角质就可以轻松地恢复肌肤年轻光泽。并且还有一个额外的好处就是，去角质后，你的抗衰老产品可以吸收得更好。

办法三：适当的运动也可加速皮肤的血液循环，有力于细胞吸氧。坚持每个礼拜做3-5次的有氧运动，每次坚持20-30分钟，能让您的肌肤变得健康红润有光泽。