现在的中老年人越来越讲究养生，因为现在生活水平提高了，人们都想要再多活几年，多享几年的福气，因此中老年人跳舞、运动、登山等等各种方式锻炼，其实想要养生，早上起床第一杯水非常重要，那么早上起床喝一杯温水到底有哪些好处呢？我们一起来看看。

1、每天早上喝温水好吗

好。每天早上喝温水是很健康的养生方式，对一天新生活的开启有很大的帮助，只是这早上喝温水的时间要把握好，不宜过早，也不宜过晚，水温也要把握好，这样才对身体好处多多。

2、早上喝温水的好处

(1)补充水分

早上喝温水可以为机体补充一个晚上流失的水分，晚上皮肤，呼吸等代谢会消耗了大量的水分，由于机体夜晚没有补充充足水分，起床后机体处于缺水状态，喝温开水可快速通过人体细胞膜，为机体补充水分，还能使机体快速清醒，赶走倦意。

(2)排毒通便

早上喝温水能通畅肠道，促进机体新陈代谢，适宜肠胃的温度，可刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进机体排毒排便，改善预防便秘。

(3)稀释血液

早上人体缺水，血液浓稠度高，喝温水可快速被吸收进入血液，稀释血液浓稠度，保证血液血管的健康，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。

(4)保护牙龈

很多人早上起床后爱喝冰水，其实这对肠胃以及牙龈的刺激很大，易致肠胃炎，导致牙齿神经敏感，温开水的水温对牙齿和肠胃来说是最佳的，可以有效保护口腔，避免牙齿痛，也可杜绝腹泻腹痛等肠胃不适现象发生。

3、早上喝温水正确方法

早上喝温水的正确时间应该是在起床刷牙后，吃早餐前的这一段时间，此时口腔已被清洁，细菌少，肠胃也处于空腹，小口小口的喝温水，对冲刷肠胃排毒，补充身体水分很有帮助，喝250毫升，温度在25-30℃左右的温开水即可。

4、早上喝水禁忌

1、早上最宜喝的就白开水，空腹不宜喝淡盐水，蜂蜜水，冰水，热水，早起后喝白开水是为机体补充水分，淡盐水会加强机体脱水，蜂蜜水，冰水会刺激肠胃，蜂蜜水刺激肠胃分泌胃酸，冰水刺激肠胃易引发腹泻腹痛，热水则易烫伤喉咙。

2、早起后喝水应该是在刷牙后喝，刷牙前口腔中细菌多，喝水会将这些细菌送入口腔，不利于口腔。

3、早起后喝水喝250-300毫升温开水即可，可为机体补充晚间流失的水分，为新的一天带来能量。