红薯是常见的食物，平时许多人都爱吃，秋冬季节，很多人都会吃烤红薯，味道不错，而且也很暖和，红薯吃完之后，会觉得有饱腹感，有些减肥人士想知道红薯有没有减肥的功效，来代替主食，那么吃烤红薯可以减肥吗？不吃饭可以吃烤红薯吗？

1、可以适当减肥

吃红薯可以适当的帮助减肥，这是因为红薯的脂肪含量少，热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题。

2、代替部分主食

红薯是可以适当的代替主食的，不过其实和主食相比，红薯的热量也不是特别的低，只是稍低一些而已，主食中有些营养也是红薯难以替代的，如果想要减肥，是可以用红薯替代部分主食的，不过食用的总量也要注意控制，减肥不仅是要关注饮食，平时也要适当运动，这样减肥效果才会更好。

3、如何健康吃红薯

适当吃红薯有很多好处，可以预防胆固醇过高，帮助人体控制血糖，还有降低中风的风险的作用，不过也要注意正确吃，吃红薯的时候，最好不要吃皮，特别是烤红薯，可能存在一些有害病菌不易察觉，红薯可以煮粥吃或者是熟饭吃，适量吃可以减肥，还有通便、抗衰老等作用哦！