尿频是一种比较常见的病症，无论是女性还是男性，老人还是小孩子都是比较容易出现尿频症状的，而大多数人往往都会忽视尿频带来的危害，其中还有一部分人则希望能够找到缓解尿频症状的方法。那么出现尿频怎么办？如何缓解尿频？

1、补充水分

每天大量的饮水会导致排尿量一定程度上的增加，但是这是属于正常情况下的排尿，不属于尿频的范畴。引起尿频的一个原因就是出现了尿路感染。多饮水能够增加排尿，尿液能够不断冲刷泌尿道，减少尿路感染的机会。

2、女性私处清洁

尿频患者一定要注意保持女性私处的清洁，不论是男女每日都要注意清洗外女性私处，，减少细菌从尿道口侵入导致尿频加重。平时生活中要注意勤洗澡换衣，这样不仅能够帮助治疗尿频，也能有效预防发生尿频。

3、避免憋尿

尿频患者因为排尿次数较多一定要注意避免憋尿。憋尿因为尿液在膀胱长时间停留给了细菌繁殖的机会，大量细菌繁殖可能会随着膀胱内压力上升而逆流到输尿管甚至是更上游的地方，引发其他泌尿系统疾病而加重尿频。

4、就医治疗

尿频患者可以尽快就医，及时治疗体内感染的各种疾病，比如感冒、鼻窦炎等等，避免细菌散播到泌尿系统加重病情。另外如果是因为炎症感染引起的尿频，可以通过药物进行抗感染等等。

5、穴位按摩

取穴：百会穴位于两眉之间引至头部的中线与两耳尖连线的交点处；公孙穴位于足部大脚趾侧，位于第一跖骨基底部的前下缘，赤白肉际处。

手法：直接用吹风机吹百会穴，使百会穴处温热，或者是用大拇指指腹直接按压公孙穴也能够帮助治疗尿频。

6、运动疗法

做法：将头摆正之后，身体站直，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，眼睛平视前方。先将两手同时向前甩动身体也随着双手自然地前后摆动。然后再将双手向后甩动的时候，大脚趾要用力抓地，人的重心也随着身体的摆动前后移动。

功效：甩手、摇动身体这样有节奏的进行能够将手脚上面的经络都调动起来，促进期初额在体内的运行，达到通经络、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，最终缓解尿频状况。

7、食物疗法

（1）芡实糯米粥

做法：将备好的芡实和糯米按照1:2的比例搭配之后，加水熬煮成粥即可。

功效：芡实能够帮助滋补强壮、补中益气、助气培元，而糯米能够有效补虚、补血、健脾暖胃，能够有效帮助缓解因为阴盛阳衰引起的尿频。

（2）红枣姜糖饮

做法：将红枣30个、3片干姜与适量的水一起用文火煎煮直到红枣煮烂之后加入红糖即可饮用。

功效：能够帮助滋补气血，能够帮助缓解冬季出现的尿频、尿急症状。

8、夜间尿频的原因

1.疾病因素

疾病因素是造成夜尿频多的常见原因，前列腺疾病、前列腺的阻塞、膀胱原因、生殖系统感染、血尿、膀胱结石、膀胱憩室、上尿路梗阻、肾功能不全等都会造成夜尿频多的发生。对于有疾病因素造成的夜尿频多，要积极治疗身体原发性疾病进而改善缓解症状。

2.其他因素

除疾病因素外，夜尿频多与生理因素，精神因素等也有很大的关系，特别在睡觉前有大量饮水，食用习惯等水分充足的新鲜蔬菜水果的情形，后者是长期性的不良情绪，工作压力造成夜尿频多的不容忽视，所以要全面做好的日常生活中的护理保健工作。