维生素e在药店一般都能买到，维生素e可以内服，也可以外用，补充维生素e有很多好处，比如预防一些疾病，当有不少人补充维生素e是为了让皮肤变得更加光滑，很多人都是直接将维生素e涂在脸上，那维生素e可以直接涂脸上吗？维生素e可以长期擦脸吗？

1、可以直接涂脸上吗

维生素E可以直接涂在脸上。首先，我们要肯定一个结论，维生素E是可以直接涂在脸上的。维生素E可以抑制脂质过氧化物在血管壁上集聚，防止血管内凝学，改善血液循环，让机体年轻有活力。此外，还能消除又紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

2、可以长期擦脸吗

如果是油性肌肤的话最好不要天天涂，隔三差五的涂还可以，应为维生素e太油啦，再一个最好是晚上涂，白天太阳一晒的话会更容易变黑。维生素E一般是可以适量使用的，需要增加营养，补充维生素，补充蛋白质，易消化易吸收饮食。但不建议长期使用，现在很多化妆品里就有维生素E，它有抗衰老，抗老化，美白的作用。

3、维生素e的外用方法

维生素E外用方法一：

秋冬保湿：天然维生素E+乳液或面霜,秋冬干燥时节,只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮；长久坚持,能令肌肤滋润,白皙.此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E外用方法二：

用维生素E和珍珠粉调和,当眼霜搽.然后多点时间仔细按摩后,双手指互相快速摩擦,令手指发热后,捂在眼睛上,停留几秒,轻轻移至眼角,重复三至五次,加快眼霜的吸收,感觉不错,眼睛一点都不油。

维生素E外用方法三：

天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙,蜂蜜半匙,柠檬汁半匙,与三粒天然维生素E调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。

维生素E外用方法四：

美发护发,天然维生素E+洗发水+护发素,洗发时,将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候,也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩,三分钟后冲洗干净,此法能令头发滋润,顺滑,立时见效。

4、摄入维E多少比较好

维生素E，又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。那么一天摄取维生素e的量是多少?你每天吃的维生素e正确了吗?

近年来维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

根据中国营养学会编著、由国家卫生部推荐的《中国居民膳食指南》中的“常量和微量元素每日平均摄入量参考表”显示，0~1岁宝宝每天所需的维生素e摄入量为3毫克。成长中的婴儿要注意每天补充足量的维生素e，以满足此时婴儿正常生长的需要量。1岁到4岁的宝宝每天所需的维生素e摄入量为4毫克，4岁到7岁的儿童每天所需的维生素e摄入量为5毫克，7岁到11岁的儿童每天所需的维生素e摄入量为7毫克，11岁~14岁的儿童生长发育较快，对维生素e的需求较大，每天所需的维生素e摄入量为10毫克。14岁以上的青少年、18岁成年人、50岁以上的中年人以及孕妇和乳母，每天所需的维生素e摄入量均为14毫克。

大量的临床实验都已证明，维生素e确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法要根据年龄不同有所差异。