想要做一个有魅力的女性，不仅仅只是拥有丰满的乳房，可爱的小蛮腰，修长的大长腿，这些都是每个女性朋友的梦想，那你们知道怎么利用健身球来瘦腿呢？估计很多人都是不知道，下面，给大家具体介绍一下健身球瘦腿操，我们一起来看看。

1、健身球瘦腿操

1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。

3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

5、整个动作重复5-10次。

结语：久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法，坚持不懈，才是减肥的正确之方。

2、纤腰美人操

1、双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。

2、吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。

3、吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。

4、吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。

5、吐气，回到步骤1的预备姿势。

6、吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。

7、吐气，回到预备姿势。

8、吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。

9、整个动作重复3次，适应后可逐渐增加次数。