有些人在生活中总是提不起精神，做什么都有气无力的，身边的人就会说他是气虚。气虚是中医的说法，不去在意可能也不会有什么事情，但长期这样下去，也会对生活造成不利的影响。其实气虚很好调理，当你的身体出现以下症状后，不妨自己尝试着去按照方法改善。

1、气虚的6个症状

1. 精力不济，人容易犯困，精神萎靡。

2. 免疫力下降，容易生病。

3. 说话声音细、气踹、多汗、怕冷

4. 身体稍显浮胖、舌苔色淡、舌厚微肿。

5. 舌头边缘多伴有波状齿痕。

6. 肠胃虚弱、食量少、易患糖尿病。

2、气虚的调理方法

1. 避免过度劳累，要适当的进行运动，保持充足的睡眠。

2. 时常按压三里、气海两个穴位，或者进行简单的针灸等刺激，可以有效的改善气虚。

3. 肠胃虚弱的人需要少吃油腻辛辣的食物，减少对肠胃的刺激。

4. 气虚的人大多内寒，因此饮食应以温热性食材为主。

推荐食材：

米、薯、豆菌。疲劳时多吃牛肉，肌肉，鳗鱼，虾等补气的食材。

3、气虚有什么危害

症状一：食欲下降

因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

症状二：舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

症状三：湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

症状四：早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

症状五：入厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

另外，脾虚的患者要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。

虽然气虚是一种病，但如果症状不太严重，也不要过多的去疑神疑鬼，你首先需要的是振作精神，给自己打齐，认为自己是健康的，其次再去尝试着饮食调理、加强锻炼等。现代人们其实也不太缺乏各种营养，缺乏运动倒是真的，不妨试着先跑步一个月。