很多女性都受到痛经的困扰，这会对女性健康带来许多不利的影响，不过女性痛经是分为等级的，不同等级的痛经症状轻重程度不同，症状严重的建议就医治疗，轻微的痛经症状是可以在日常生活中调理恢复的，不过首先要了解自己的痛经症状是什么等级。

1、姨妈痛的几个级别

1.初级姨妈痛

女孩小腹有明显的疼痛症状，而且腰酸腿软，浑身都没有力气，提不上劲，也提不起精神来，但还是可以勉强上班工作滴。

2.中级姨妈痛

不管是坐着、躺着、还是蜷缩着，女孩们都会感觉小腹的疼痛，而且坐立难安，浑身冒汗，此时妹纸们做啥事都不行，请假是必须的了。

3.高级姨妈痛

妹纸们小腹痛到浑身发冷、呼吸困难，严重时还会恶心呕吐，有生不如死的感觉。如果此时在外面，可能会痛到意识模糊，出现幻觉。

4.限制级姨妈痛

比高级姨妈痛还要痛的疼痛，无法言说，这个时候基本就需要送去医院，让医生帮助缓解疼痛了。

2、预防痛经的方法

1、暖身是基础

许多痛经的女性都是因为体寒的缘故，暖身有利于血液循环，减少体内寒气。经期可多喝些热水，或是可以帮你恢复气血的汤药；必要时可以使用暖宝宝贴！

2、饮食是关键

经期注意以清淡营养为主，少食生冷、辛辣刺激之物，同时不要弄冷水，禁忌抽烟喝酒。

3、运动是附加

如果因为痛经而一动不动的坐着或者躺着，会让你更加厉害，要适当地做一些伸展运动，缓解痛经。

4、习惯也很重要

平时生活中，尽量不要熬夜保证充足的睡眠，特别的是经期更重要，切记不能劳累。平时少喝茶或咖啡，因为它含有咖啡因。

3、如何缓解痛经

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

相信大家了解了痛经的等级后，对自己的痛经症状有了明确的认识，利用上面的预防调理方法，是可以有效缓解或消除痛经症状的，所以掌握正确的护理方法很重要，如果痛经症状很严重，就不要自己硬抗了，因为严重的痛经症状可能是病因，要及时治疗。