高尔夫是一种非常常见的有氧运动，现在非常的受大家的欢迎，随着人们生活水平的提升，越来越多的开始注重养生，高尔夫不仅能对身体起到保健的作用，还能培养情操。那你们知道打高尔夫的养生功效有哪些，下面，给大家具体介绍一下。

1、高尔夫的养生功效

1、锻炼眼睛

在打高尔夫球的时候，需要眼睛观察球与球洞的距离，在观察过程中，头脑中在思考球的运行轨迹，能刺激眼睛周围血液流动。

高尔夫球场通常范围大，对于人们远视前方有很好的作用，这样在边打球、边走动的过程中可以让眼睛休息。眼睛得到很好的锻炼，对于保护眼睛很有帮助。

2、锻炼臂力

击打球的时候，需要手臂发力，根据球与球洞的距离，发出大小不一的力。距离远，手臂发力较大；距离近，手臂发力则变小。

这样就能较好的锻炼手臂，对于手臂血液的流动、手臂肌肉的扩张有一定的作用。还能够让你的手臂越来越灵活。

3、锻炼腰部

在打球时候，需要我们微微的弯着身子，眼睛注视着球，手握着球杆进行有规律的摆动，身体这个时候保持恒定，一下击中，然后向下一个球洞行走。

弯着身子打球、蹲下身子捡球、站起身子行走，在这一系列的过程中，可以较好的锻炼腹部、腰部，对于去除腹部赘肉、锻炼腰部肌肉有较好的作用，从而达到减轻体重的目的。

4、锻炼膝盖

相比其它部位，在打高尔夫的时候，可能会造成膝盖受到伤害是不少人认为的诟病，也有人会说，打高尔夫百利唯伤膝盖，是说在打高尔夫的时候，或多或少会损伤膝盖。

站直身子，进行走动，弯着身子打球，身体重量下降，膝盖会呈现一定的弯曲状，造成膝盖受力过重。随着打球的次数增多，能够提高关节的强度，增强韧带的柔软度，膝盖能够得到较好的锻炼，会变得越来越结实。

5、促进血液流动

相比其它球类，高尔夫球并不激烈，在步行的过程中，进行打球、锻炼身体，但即使是这个运动强度并不激烈的运动，对于心脏也有一定的锻炼作用。

高尔夫是室外运动，能摄入较多的氧气，对输送至身体各处很有效，可以提高各个器官的工作，对于锻炼心脏、促使冠状动脉生出较多血液给心肌很有效，加速身体血液循环。

在打球、步行的过程中，能增强心脏血管功能，对于促进血液循环非常有效，有效保健好身体。

总结：以上就是在生活中打高尔夫球好处的描述，通过打高尔夫球可以很好的调节、保健身体，希望大家要重视。

2、练习高尔夫的注意事项

检查室内高尔夫开球前的准备动作

1、在设置好球场模式之后发力开球前，注意发球力事实上来源于延迟，在双手引导球杆下杆时，通过延迟击球使速度转化为力量。

也就是老鸟们所说的伤感慢，下杆快。

2、双手是否在正确的位置，肩膀的位置是不是足够高而且直，确保触击球时有足够的空间通过球。

握杆预备姿势是最重要的基础

1、站在发球台上，不要想球如果飞进长草会是什么后果了。思想集中不要分心，即使没有打好也没有什么，只是一场比赛而已。

2、完全可以让挥杆更有力，取得距离上的优势。

你唯一需要在发球台上思考的是，应该让球飞到哪里。

1、开球时不要100%的将身体缠绕，只需要90%左右的缠绕度就足够了。挥杆半径需要控制住。

2、既然已经选择了开球木(一号木)来开球，就说明你已经充满了信心，那么就没有必要冒险。

3、保留一部分力量来控制击球是非常聪明的做法。在可控制的范围内击球，可以确保身体的平衡，这是控制力量的要点之一。

4、真正的击球力量来自顺畅的转身、良好的平衡和节奏。剩下的事情，交给高尔夫杆面倾角、着地角和杆面去做就足够了。

这样就可以顺利的完成室内高尔夫的一次正常动作了。至于如何打得更准就需要，如何去看懂室内高尔夫里面的知识，球童会帮助你的。

总结：上文推荐几种适合舒缓心情、摆脱负面情绪的运动方式。其中小编着重的介绍了高尔夫初学者的练习注意事项，一定要谨记!