很多人都有抽烟的习惯，在某些地区不管是女性还是男性可能都有抽烟的习惯，有很多地方开始流行电子烟，电子烟和传统的烟是有一定的区别的，而且区别很大，很多人可能会通过电子烟来实现戒烟，那电子烟有害吗？电子烟的危害有哪些呢？

1、电子烟含致癌物质

(1)尼古丁

尼古丁进入人体后会引起血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸加快等急性症状，有研究发现，尼古丁能够阻碍紫杉醇等化疗药物杀死肺癌细胞，从而达到保护癌细胞的作用。尼古丁的另一个严重的危害就是上瘾，使人产生依赖性，这也是导致戒烟困难的原因之一。

(2)丙二醇

电子烟含有大量的丙二醇作为增湿剂，以达到吞云吐雾的效果，这种物质在在电子烟的成分中占据了90%。因为该物质极易刺激呼吸道，引发一些急性症状，其危害甚至比传统香烟更高。

(3)丙烯醇

电子香烟装置加温速度过快，在此过程中还会产生一种叫丙烯醛的剧毒性分子。吸入丙烯醛极易损伤呼吸道，出现咽喉炎、胸部压迫感、支气管炎。长期吸食电子烟中的丙烯醇可导致肺炎、肺水肿、休克、肾炎及心力衰竭。

(4)其他致癌物质

除了以上这三种主要的致癌物质，电子烟中还含有微量的致癌物亚硝酸铵，虽然商家宣称电子烟完全不含焦油、悬浮微粒，但是事实上有没有含有这些物质却未可知。

2、可导致肺部疾病

在2012年，“全球烟草控制中心”的首席研究员康斯坦丁.瓦达瓦斯和他的同事，观察了30名健康的吸烟者，吸电子烟后呼吸道的变化。研究发现，吸电子烟5分钟后，他们的肺部出现了收缩迹象，结合其他测试还发现有发炎症状。

这种短期的肺部反应虽然不能断言其对身体的伤害，但是仅仅几分钟就会出现炎症的迹象。我们可以试想一下，长时间的吸电子烟会对身体造成什么严重的影响呢？

3、世卫不认可电子烟

2008年，世界卫生组织曾对“电子烟”的戒烟功效发表过公开言论，称其没有科学的证据证明电子烟是完全有效的戒烟工具，也没有承认电子香烟是一种绿色、安全、合法的，能够替代香烟，帮助烟民戒烟的健康产品。

部分国家更是对电子烟进行了全面的禁止，比如加拿大、瑞士、巴西、阿根廷等等。

4、相对于传统香烟

电子烟是雾化的微小颗粒水汽，不产生二手烟，这是其公认的相对于传统香烟的进步。且烟弹中尼古丁的含量不是一成不变的，分为高、中、低等浓度，其中的原理就是逐步的帮助烟民戒断对尼古丁的依赖。生产商也是看准了这一点，大力的推销电子烟“不需要戒烟，就能戒烟”的优势。

5、戒烟小窍门

1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

5、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。