身体疼痛的情况是很多人都出现过的，不同的原因都可能会导致身体不同的部位疼痛，有不少人在冬季的时候会出现手脚寒凉的情况，甚至有时候还会出现腰腿疼痛，这时候要注意保暖防寒，天气寒冷也是会导致身体疼痛的，中医中讲究的是通则不痛。

1、冬季手脚冰凉常见原因

1、保暖措施不够。当双手的保暖不够，自然影响循环，出现手凉，这是物理原因。

2、贫血。当红细胞水平较低，就很容易出现手脚冰冷，换言之，手脚冰凉往往是贫血的征兆。当然，如果贫血存在，还会有其它一些伴随症状，比如嗜睡、乏力、心悸和面色苍白等。

3、动脉血供不足。常见的原因是动脉阻塞，动脉中的脂肪堆积会阻碍血液流向四肢末梢，自然容易出现手脚冰凉，甚至疼痛。

4、久坐。手脚离心脏最远，静坐时间过久，血液流动放缓，进一步减少向末梢的供血，自然出现手凉。所以，我们要保持足够的运动来维持正常的体循环，保持四肢远端的血供。

5、脉管炎。血栓闭塞性脉管炎是导致四肢动静脉狭窄和阻塞的常见病症。而一般认为长期吸烟会加重该病的发生和发展。起初时仅仅表现为手脚冰凉、麻木而被忽视，发展到后期有可能导致组织坏死，甚至截肢。

6、糖尿病。多年的糖尿病，血糖水平长时间居高不下，就容易伤害动脉。高血糖会加速动脉内斑块的形成，阻碍血液循环到手部。

7、雷诺氏病。发病原因是肢端动脉阵发性痉挛，在寒冷刺激或者情绪激动等因素影响下发病，表现为肢端皮肤颜色间歇性苍白、紫绀和潮红的改变，发作时手指苍白、发凉。

2、寒凉的中医小妙招

一般措施：“不通则痛”

1、根据天气变化，适量增减衣服，夜间注意盖好被子；

2、饮水，喝温热水、热汤；

3、中医疗法，热敷，炙疗，火疗，按摩，导入等；

4、注意锻炼身体，适当运动，以提高免疫力；

5、出现疼痛时，注意分散注意力，必要时可用止痛药。

饮食调理：“寒者热之”

1、食量因人而异，勿太过或不足；

2、营养均衡，粗细搭配，食用适量水果；

3、禁食一切寒凉食物，如冰棒，凉水，剩菜，剩饭等。宜食用：牛、羊、鹿肉，虾，鲤鱼，糯米，黄米，小麦，韭菜，香菜，蚕豆，豆油，干姜，辣椒，花椒，胡椒，肉桂，大蒜，咖喱，醋，桃，荔枝，桂圆，李子，柑橘，橙子，大枣等；

4、莓类、樱桃等富含维生素C的食物可缓解关节痛，富含钙、磷的食物有止痛功效，痛风患者禁食含嘌呤的食物。

3、赶走手脚冰凉的妙招

1、搓揉手脚

经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。

a.劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。

b.涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。

2、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

3、适量运动

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，这些运动皆宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、饮食调理

多补充维他命E、多吃坚果、胡萝卜、吃含烟碱酸的食物如：花生、香菇、绿豆等。常吃温补的食物如：桂圆茶。

5、补充维生素C

维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒。女性朋友们每天要吃2种水果，其中一种选择维生素C含量多的。维生素C含量称冠的水果是番石榴，其他高C水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等，可以每天替换着吃。

6、每晚泡脚

俗话说：“人老脚先老，寒从脚下起。”每天坚持用温热水洗脚，脚把双脚浸泡在温热的水中，可以根据个人情况，泡至双脚泛红，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心，以促进血液循环。

7、穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧的捆在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血循环减慢，人只会感到更冷，严重时会导致冻伤。

8、艾灸

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，可以帮助你温经通络，改善虚寒体质。如：足三里、大椎、神阙、命门、涌泉。

此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠；把风扇风力调小，避免正对人吹风。如果以上措施都不能解决，要警惕是病理性因素所致，应及时到医院就诊。

一般出现身上疼痛手脚寒凉的女性比较多，现在知道自己为什么会手脚冰凉的了吗，主要是自己平时的一些生活习惯不好导致的，所以这时候要注意调理，可以尝试中医治疗的方法，中医治疗方法很多，不仅可以吃药调理，还能按摩治疗。