很多女性朋友都喜欢在夏天减肥，因为她们认为夏天减肥效果会好一些，而且夏天减肥效率高一些，夏天人体内的新陈代谢会加快，只是有助于减肥的，所以很多女性朋友都喜欢夏天减肥。其实夏天减肥还是要注意很多细节的，否则很容易陷入减肥的误区。那么夏天减肥有何禁忌？夏天如何减肥瘦身？

1、夏天减肥有何禁忌

1、不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

夏季不减肥，月月徒伤悲。那么问题来了，如果还是按照老路子来减肥可是很难瘦下来的，那夏季减肥有几大禁忌呢?

2、以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

3、蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

4、饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

5、高热量宵夜

夏季大多数人都喜欢出去宵夜，喝冰脾吃烧烤，吃的爽也胖的快，如果你想减肥的话，最好是放弃这一种享受，在家泡杯燕麦喝喝就好了。

6、误以为有流汗就在减肥?

很多人以为夏天流汗，体重便会减轻。是错的，因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再去喝一些水以后，刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关，是要靠「运动」来减掉身体真正的脂肪与肥肉，且运动是不能"分期付款"的，我们要选择"一次付清"，最好一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效唷。

减肥的时候也是最需要我们按时吃饭的时候，千万不要为了更快的达到目标，而不出吃饭，更不要出现饱一顿饿一顿的现象，这对于减肥和我们的身体都是有很大的坏处的。

2、夏天如何减肥瘦身

1.高温减肥法，在一个比较热的环境下进行瑜伽，加速燃烧脂肪，而且这样不仅可以有效地排出体内积聚的毒素，还能锻炼身体。由于夏季本身就炎热，这一种高温的方法可能很多人会接受不了，过程有点痛苦，但是为了减肥忍忍就过去了，该减肥方法会有不错的效果哦。除了这一种，还可以尝试一下双温泡澡，该方法需要两个浴缸，一个放40度的热水，一个放34度的温水，现在热水中泡到身体出汗，然后擦干身体，到温水中继续浸泡一会，再回到热水中，就这样来回泡5次，这个方法有助于促进血管的扩张、收缩，增加血液循环。

2.运动减肥法。运动减肥最注重的是运动时间的长短，而不是运动的剧烈程度，我们要将运动的强度保持在一个水平中，这样燃烧的脂肪更加多，每天至少运动半小时以上。可以起到减肥的运动有跑步、跳绳、游泳，在夏天来说，大多人都会选择游泳，在减肥的同时也可以当作是一种娱乐。这些运动是全身减肥，而针对具体的部位减肥，也会有不一样的方法，例如手臂，因为手臂常伸展的方向是前面或侧面，所以内臂相对比较松弛，多锻炼内手臂，使之变得结实，改善其松弛的状态，避免脂肪的积累。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸，双手反转一下收回，该动作重复15；双手掌交错在耳边，向上延伸用力，该动作重复15次。

3.饮食减肥。夏季在饮食上一定要注意，由于天气炎热，很多人没有胃口吃饭，但是会吃一些冰冻的甜品之类的，这样会招惹更多的脂肪积聚。养成吃早餐的习惯，不要睡到中午再起来吃饭；不能将水果当正餐，因为大多水果含有的糖分比较高，摄入过量的话会转变成脂肪；不要受到蛋糕甜点的诱惑，这类食品含有的脂肪以及糖分是最多的，很易引起肥胖。多喝水，避免引起体内的水分不足；避免高热量宵夜，夏季，人特别喜欢出去喝冰，吃烧烤之类的，这样会影响减肥的效果。