人体的代谢功能和人体的健康是有很大的关系，肝脏是人体代谢排毒的重要部位，肝脏对人体的生命活动是起到很重要的作用的，但是平时大家的一些不好的习惯是很容易对人体的肝脏造成影响的，比如说喝酒就是非常伤肝的一种行为，其实还有很多行为也很伤肝脏。

1、这四个坏习惯伤肝

过多的糖分摄入。食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

爱吃辛辣食物。辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别是肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

经常吃加工的食品。加工的食品含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品。

摄入过多亚硝酸盐。研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

2、护肝六个关键点

1、离开沙发动起来。研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

2、让腰围瘦下来。保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

3、咖啡喝起来。研究人员都发现咖啡有护肝功能，研究人员发现，每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度，这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。另外，脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。

4、糖分摄取减下来。糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被认为伤肝最深。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

5、咖喱吃起来。咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康，特别是其中所含的一种成分：姜黄。姜黄中含有一种活性成分：姜黄色素。研究发现，姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

6、欧米伽3脂肪酸补起来。研究显示，欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼，植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽，核桃以及大豆等。

3、肝病十节操

1第一节——叩头。全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。

2第二节——梳头。用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

3第三节——弯腰与扩胸。两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

4第四节——击掌。两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。

5第五节——浴手。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

6第六节——搓面。浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

7第七节——搓耳。耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。

8第八节——搓颈。两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。

9第九节——缩唇呼吸。直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。

10第十节——散步。散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。

4、女人做什么会伤肝

1、夜生活十分丰富，经常玩乐到凌晨，甚至通宵。

现在的女人比较开放，有些女人没事的时候总喜欢和朋友一起出去玩乐。比如说在夜市吃喝到半夜，吃完了又要到酒吧跳舞，跳完舞觉得不尽兴的时，又去KTV唱歌，早则凌晨一两点，晚则早上四五点才回家。

经常这样熬下去，虽然心里开心了，可是女人你的身体就容易垮掉的。毕竟吃喝的时候一定会喝不少的酒，再者一直不休息时，身体器官就一直都在工作，会让器官疲劳。一直都没得到休息的器官，功能就容易出现异常，其中最受伤的就是肝脏。

肝脏受伤了，就没办法帮助身体排出酒精等毒素，导致它们一直累积在体内，毒素不断腐蚀身体，最后女人的身体就会垮掉的。

2、喝酒没有度，经常喝到不省人事才罢手。

酒精对肝脏的伤害，想必不用小编多说了吧。生活中不少人因为喝酒，出现肝损伤，甚至是患上了脂肪肝，导致肝脏健康不断受损。所以说，请女人们不要那么好酒。每次喝酒喝得不省人事，不仅仅是伤害肝脏，还可能让你的人身安全没有保障，容易被比别人占便宜，如被猥亵或是被性侵。

3、没事就不要乱吃药，比如说各种保健品、减肥药、避孕药等等。

很多女人听信广告，总是买各种的保健品，认为吃它们可以有好的身材，没想到买到了假货，导致身体越来越差。再者减肥药也要少吃，市场上根本就没有一天甚至几小时就能瘦好几斤的药物，就算有也要以牺牲健康为代价。所有说，女人们不要一味相信保健品和减肥药，踏踏实实保健和减肥才是最好的方法，想要走捷径达到效果是不会有好结果的。

另外，避孕药这种药物虽然可以帮助女人避孕，但是吃多了并没有益处。请女人们进行性生活之前要做好避孕措施，避免事后吃药避孕。

肝脏的健康是平时大家都应该注意的，上面的这些伤肝的习惯是很多人都有的，最好是尽量避免，想要养肝护肝，平时要注意自己的饮食，少吃辛辣的食物，以免加重肝脏的符合，还有就是多锻炼，喜欢抽烟喝酒的人平时要有节制，多吃新鲜蔬菜水果排毒。