不知道是体质原因，还是怎么回事，我只要一戴耳机超过一两个小时就会耳鸣，而且有的时候无缘无故就会耳鸣，虽然耳鸣并不是什么大事，却非常影响听力，也影响交流，非常不舒服，那么如果是经常性的耳鸣，有哪些方法才可以进行预防呢？

1、日常习惯预防

耳鸣其实在某些特定时候会出现，那是正常的现象，比如坐飞机的时候，亦或者是火车过隧道，都会耳鸣，稍微休息一下，离开那个环境就会恢复，所以不必担心，但若是日常生活中经常耳鸣，则需要注意，平时不要经常戴耳机，或者耳罩和耳塞，而且尽量避免去噪音比较大的场所，尤其是KTV，注意噪音的污染。平时自己听歌尽量放外音，音量小一点，耳朵舒服，也不会耳鸣。

2、注意休息放松

有些人长时间处于精神高度紧张的状态，很容易导致耳鸣，而且如果已经有耳鸣的话，那么则可能会加重耳鸣症状，所以我们平时无论是工作还是学习，亦或者家庭中，一定要学会释放自己，放精神放松一下，不要一直紧绷着，另外要学会调节情绪，让自己开心起来，对耳朵，以及身体各方面都有好处。

3、从饮食来预防

除了以上的方法，预防耳鸣还可以从饮食方面着手，因为耳鸣、耳聋等问题，可能是缺锌导致的，所以平时多吃含有锌的食物，比如海产品，鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛肉、苹果、黄瓜、橘子、白菜、萝卜等，另外多吃含铁的食物，以及有活血作用的食物，比如虾皮、黑木耳、紫菜等，可以有效延缓中老年人耳鸣，甚至是耳聋。