拥有一双苗条的双腿是所以女孩的愿望，因为只有拥有苗条的双腿才能让自己的身材看上去更加的可爱，穿衣服才会更加的好看，所以很多女孩为了瘦腿也是用尽了方法。其实想要瘦腿也没有大家想的那么难，只要注意方法就行。那么女孩如何快速瘦腿？女孩瘦腿需注意什么？

1、女孩如何快速瘦腿

1、运动篇：

方法一：首先双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

方法二：首先把双脚打开后坐下，然后把右脚弯曲折进到你身体内侧，接着用左手抓着伸直的左脚掌，然后身体往下压。这样保持大概15秒。然后换另一只脚，这样左右轮流做。

方法三：首先整个人平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，如果做不到也尽可能地往后翻，使脚在头的上方，手仍不动的放在地上。维持这个动作大概10秒的时间。

2、按摩法篇：

方法一：每天洗完澡以后，在浴室里把身体擦干，但并不能全干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

方法二：首先准备一个盆或木桶，将温水注入盆中，温水浸没小腿即可。然后加入少许精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，在浸泡的同时轻揉按摩小腿，从而帮助排毒，紧实双腿线条。

3、饮食篇：

葡萄柚：葡萄柚含有独特的果酸成分，可以加快促进身体的新陈代谢，而且卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手哦!

苹果：苹果的含钙量可不是盖的哦!它有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶，能解决便秘，清肠胃。所以，想要瘦腿的话，就不能不吃苹果哦!

猕猴桃：奇异果富含维生素C是众所周知，其丰富的纤维素纤维的含量还能够吸湿膨胀，因此很容易产生饱足感。不仅如此，水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪让腿变粗哦。所以，猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。

香蕉：卡路里稍高一些香蕉，其实可以当晚餐。它有大的钾、钠、低脂肪和符合美丽的腿营养需求。所以他也是减肥的必备食物之一。

想要让自己粗壮的腿瘦下来，如果一种方法没有效果的话，你可以把这三种方法结合在一起使用，相信可以还你一双纤细的美腿。

2、女孩瘦腿需注意什么

1、注意饮食

首先，一定要避免饮食过量，千万不能够吃热量太高的食物，也不能摄取脂肪过多的食物。需要瘦腿的朋友一定要注意减肥过程中的饮食健康，既要满足身体所需要的营养量，还需要注意热量或者是脂肪过多，不然会让油脂增多，影响到瘦身的效果。因此，在瘦腿的期间，女性一定要多吃一些清淡的食物，少吃油腻和糖分比较高的食物，不然很难瘦腿成功。

2、避免水肿

事实上，有很多女性朋友的双腿并不是粗，而是因为水肿所引起的，比如长期的站立就会令腿部的血液循环不通畅从而出现水肿的反应。因此，长期站立的朋友们需要适当的进行腿部按摩，这样才能够避免腿部水肿。另外，大家在平常可以多吃一些冬瓜类，能够利尿和消水肿的食物，这样能够令腿部的水肿减轻，也能够让双腿越来越瘦。

通过对上文的阅读，相信大家都已经知道快速瘦腿的注意事项有哪些。虽然说，瘦腿是一个需要长期进行的工作，但是只要大家适当的进行饮食的控制，再多进行运动，只要能够坚持一个月以上，就能够达到比较好的瘦腿功效。