不知道从什么时候开始，网络上开始流行一个词，那就是“夜猫子”，俗称就是经常熬夜不睡觉的人，即使晚上很早躺在床上，可是玩手机也要玩到转钟，甚至有的时候困的不行也不睡觉，就一直熬夜，殊不知这些夜猫子正在消耗自己的健康。那么夜猫子们都有哪些特征呢？

1、夜猫子有哪些特征

①在开始做事之前要磨磨唧唧好久

②经常会有"现在不是干这个的时候"的罪恶感

③尤其是在不得不睡觉的时候，罪恶感尤为强烈

④但这种罪恶感爆发和"干劲"没啥关系

⑤削减自己睡眠的时间来全力工作

⑥结果第二天，起床更晚了

⑦觉得自己就是"熬夜党"

怎么样，有木有中枪的？

其实熬夜真的不好，长期熬夜不仅会导致记忆力下降、超重肥胖、皮肤受损，甚至会增加心脏病患病几率！

不是不报，时候未到，别再不拿身体当回事！

2、夜猫子该如何保养

一、绿豆薏仁汤

食材：绿豆，薏米仁、红糖

做法：将绿豆，薏米仁洗净泡约3个小时，然后将绿豆放入锅内，加水，炖煮，煮开后，加入薏米仁，一起炖煮，煮开后加入红糖调味即可。

绿豆具有清热解毒，降火的作用，另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝，在熬汤的时候要先把绿豆泡发，然后同薏仁一起慢火熬成汤，加点红糖就可。

二、猪肉杞子汤

原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

三、田七花水鸭汤

材料：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量。

做法：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块;一齐放入炖盅内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即可食用。

功效：清热滋阴，养肝护肝。

四、西洋参煲乌骨鸡汤

食材：西洋参，乌骨鸡(处理好)，香菇，陈皮，蜜枣

做法：将处理好的鸡放在砂锅内，放入西洋参片，香菇等食材煲汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即成。

西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

五、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、猪瘦肉50～100克。

做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。

功效：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

自从有了电子产品之后，尤其是有了手机，似乎这就成了一把双刃剑，因为我们既可以通过手机网络获取最新的消息，并且还可以通过手机相互沟通联系，拉近彼此的距离，可是慢慢的，人们都成了夜猫子，熬夜党，其实熬夜对伤身，大家以后最好还是悬崖勒马，早睡早起。