晚上就是我们睡觉的时间，而在晚上很多年轻人却偏偏睡不着，睡眠质量不仅会影响一个人的身体健康，还会影响一个人的肌肤状态的，让人衰老的睡眠方式不知道大家有没有中招呢？那么，哪些睡觉方式让你老得更快？不良的睡觉习惯有哪些？来看看。

1、不良的睡觉习惯

1.睡前吃太饱

有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

2.睡前饮酒

有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

3.睡前喝茶

茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量。

4.睡前剧烈运动

有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。

5.睡前生气

愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。

6.看着电视入睡

很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。

7.带着妆睡觉

奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。

8.戴着饰物睡觉

有的女性有戴着饰物睡觉的习惯，这样其实是很危险的。如果长期佩戴金属饰物，会引起皮肤磨损，甚至引起慢性中毒。而且戴着饰物睡觉，容易引起局部血液循环不畅，从而容易引起肌肤老化。

9.穿着内衣睡觉

有的女性怕胸部下垂，即使睡觉也穿着内衣（胸罩），但这样戴着胸罩睡觉，乳房长时间受挤压，会影响血液和淋巴循环，从而引起乳腺增生、乳腺肿瘤等乳房疾病。

10.开着电热毯睡觉

寒冷的冬季，很多人会使用电热毯，但千万不可整夜开着电热毯睡觉。因为开着电热毯，被窝温度过高，会使血液循环加快，心跳加速，影响睡眠质量，而且过高的温度会导致身体水分快速流失。

11.睡觉枕头过高或过低

枕头的高度要适当（以8-12厘米为宜），枕头过高会影响呼吸道，还容易引起颈部不适；枕头过低则容易引起落枕。

12.蒙着头睡觉

冬天天冷，有的人喜欢整个人缩在被窝里，蒙着头睡觉。但被窝里空气不好，二氧化碳浓度高，时间长了容易引起缺氧，影响睡眠质量。

13.面对面睡觉

有的夫妻感情好，喜欢面对面搂着睡觉，这种方式虽然看起来很有爱，但双方都会吸入对方呼出的废气，容易引起大脑缺氧，从而影响睡眠质量。

14.晚上熬夜白天补觉

有的年轻人喜欢晚上熬夜刷剧或者打游戏，然后白天补觉，这种方式容易引起生物钟紊乱，导致精力不集中，而且熬夜真的是护肤大敌，会让你老很快。

15.睡眠不足

有的人因为工作常常加班熬夜，白天还要继续上班，长期睡觉不足会加速大脑衰退，影响记忆力，而且睡眠不足是美容大敌，女性朋友要切记。

2、吃什么变年轻

1、燕麦片

每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。

2、鸡蛋

每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

3、金枪鱼

金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

5、蜂蜜

有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。