减肥是大多数人经常谈论的话题，很多女性朋友们总是说一直有坚持运动或饮食减肥，但是一直都没有瘦下来过，是不是运动根本就不能减肥。其实不是运动不能减肥，而是你陷入了减肥的误区。那么女生减肥误区有哪些？女生减肥禁忌有哪些？

1、女生减肥误区有哪些

1、总认为自己很胖

有些人总认为自己很胖，并且为此感到很苦恼，其实认真的想一想，其实有些人并没有自己想像的那么胖，只是女生都是追求完美的，希望自己能想明星或者别人一样苗条。利用下面的公式可以计算出自己的体重是否是标准的。身高—105=标准体重(公斤)

2、绝食可以减肥

在绝食后体重确实可以快速的下降，但是这样做不进会危害健康，一段时间后还会快速反弹。肥胖的主要原因是因为身体里有多余的脂肪，所以减肥就要把这多余的脂肪减掉。但是长时间的绝食会把血液、肉、和支撑身体的蛋白质也一起消耗掉。大家都知道，蛋白质构成的热量仅为脂肪组织的5分之一，与脂肪组织相比，蛋白质构成的热量减少的特别快，一经消耗就会立刻用尽，也就是说在体重下降的同时，身体也会骤然销售，而且还很容易生病，产生疲劳感。

因此为了健康的生活，所以减肥不提倡绝食，但是可以减少日常饮食的热量，逐渐的减轻体重，当然了，每天是还是要补充下蛋白质所需的量。

3、一日吃两餐

很多人为了减肥都选择不吃早餐，认为少吃一餐可以减少一餐的饮食量，就可以达到减肥的目的，确实少吃一餐短时间也许可以瘦，但是很快就又会胖起来。

所以不能减少饮食的次数，特别是早餐，我们一日的营养早餐很重要，想要减肥当然也不能跳过早餐的部分，可以选择一些低热量的食物当做是早餐的选择，

4、只要控制热量就能减肥

有的人认为，肥胖是由于身体里面热量过剩所造成的，因此只要控制热量就能达到减肥效果，这种想法说对也不对，说不对也对，因为热量过程是发胖的原因，为了减肥必须限制热量，但是肥胖的原因却不单单是热量过剩，所以只要控制热量就能减肥过于武断。

人们只要还活着就会有活动，不管是躺着睡觉还在坐着看电视都是需要一定热量的，再加上一些其余的体力活动消耗的热量就会更多。

如果只认为限制热量就可以减肥，而不管消耗掉的热量，就容易出现疲劳、眩晕等，很多人还因此出现贫血，久而久之就容易出现营养失调。如果是这样的话，就算体重减轻了，也不算是正确的减肥。

2、女生减肥禁忌有哪些

一、忌每日只吃一顿以减少热量

每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭这样，使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士，体重增长得更快。建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二、忌不断过称，称量体重

把过多的精力，用在每天称体重上，没有必要事实上，应该把体重器干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张。你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心，每周称一次就可以了。

三、忌过分相信代用脂肪

尽管，市面上有很多种，代用脂肪的食品。但是，千万不能相信，所谓不含脂肪的大话，这是来自法国营养学家瑞德的忠告。不含脂肪食品的标签上，也应说明这些东西，并非不含热量，不含脂肪的饭后甜点，往往含有大量糖分，以弥补，由于，没有脂肪而造成的，味道不美的缺陷，而这些糖分，能转化为大量无用的热量。专家还指出，代用脂肪的食品，往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。

此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多，所以，打算减轻体重的人，还是食用新鲜的食品为好

四、忌只想减肥，不想锻炼

这种习惯，会让减肥效果大打折扣，坚持参加体育锻炼，是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时，如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪，就同时进行，锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了，身体的热量消耗能力。因为，即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

五、忌饮食单一，导致营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西，都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干，就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷，就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质，都太少了。不要为了减肥，只吃简单食物，要以改变饮食习惯，来控制体重，如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏，而造成新的麻烦。