相信有很多的女性朋友们为了自己保持自己的身材都会不断的减肥，但是有一些女性朋友们自爱减肥期间却非常喜欢喝饮料，殊不知喝饮料不仅会影响减肥，还会增肥，下面小编给大家介绍了一些减肥不宜喝的饮料。那么减肥期间不宜喝哪些饮料？减肥期间可以喝什么饮料？

一、减肥不宜喝的饮料

1、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

2、运动饮料

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。

3、果汁类饮料

水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。

4、绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。

5、碳酸饮料

碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。

二、减肥喝什么好

1.柚子柠檬茶

原料：柚子、柠檬、蜂蜜

做法：盐揉搓柚子和柠檬的表面，然后清洗干净；柚子和柠檬用削皮器刨皮，取下的果皮均匀切细丝；葡萄柚取半个，拆出果肉，掰成栗子大小的块备用；柠檬榨汁备用，把切好的柚子皮丝和白糖冰糖搅拌均匀，加水烧开，保持中小火炖煮；煮到果皮变透明加入拆下的果肉，继续炖煮，水收干后倒入柠檬汁，继续翻动，一直到锅底液体全部收干，锅内的皮丝和果肉都完全透明关火晾凉，加入蜂蜜，搅拌均匀，装罐密封保存，过一段时间后就可以取出来泡水喝。

2.猕猴桃苹果汁

材料：猕猴桃、苹果

做法：苹果和猕猴桃分别削皮，洗净，切丁，倒入榨汁机里榨成汁，倒出来，放入两片鲜柠檬片就可以喝了。

3.橙汁酸奶

原料：鲜橙、蜂蜜、酸奶

做法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即可。

4.奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果、凤梨、、苹果、、蜂蜜少许

做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机里面，加入250cc的水，然后倒出，加入适量的蜂蜜即可食用。

5.香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

做法：香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁，然后把李子洗净，核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

6.草莓柠檬汁

原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽

做法：草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了。