对于爱美的人来说，不管哪个季节都是需要减肥的，有人说过：春天不减肉，夏季徒伤悲。其实冬天也是需要减肉，很多女性朋友都会从饮食方面下手，因为从吃的下手是最方便的，不需要去大量的运动，尤其适合寒冷的冬天。那么减肥有什么饮食误区？冬天减肥有哪些禁忌？

1、冬季减肥有什么理由

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。

2、减肥有什么饮食误区

误区一：忌糖

很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。

误区二：少摄取热量

为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000-5600焦耳之内。

误区三：迷信减肥食品

在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。

3、冬天减肥有哪些禁忌

1、禁早餐不吃

现在很多人都有不吃早餐的习惯，减肥的人更是。减肥的朋友可能会认为减肥就要从早餐开始减，从早餐就开始不吃，其实不然。如果你早餐不吃的话，你到中午或是晚上也许就会忍不住大吃大喝了，这样的话，减肥就失败了。人一天就属早上精力旺盛，早上消耗的能量多，所以，早餐吃好，才有力气减肥。当然不是让你吃油炸，高热量食品。早餐吃蛋白质高的，热量低的最佳。

2、禁喝水不足

大家应该都会注意到，那些提倡健康减肥的专业人士，他们都有强调要多喝水。每天8杯水，也就是2000CC的饮水量才能保证身体机能正常运转，不会造成便秘。我这是所说的水是指温开水，饮料之类的减肥期间最好戒了吧。

3、禁夜宵大吃大喝

减肥的朋友都知道，晚餐是减肥的大敌，更没提夜宵了。一般晚餐少吃或不吃，减肥效果比较好。像那些晚餐吃了还要吃夜宵，不仅吃夜宵还要吃泡面，喝可乐薯片，炸鸡之类的，我只能说，像你这样吃永远不要想减肥了。

4、禁吃冰品

这么热的天，大家都想喝口凉的。可是市面上卖的冰品，含糖量太高，热量自然就高了。实在想喝口凉的就自已手勤点在家做，最后加点蜂蜜，这样的话增加了口感又不至于吃进太多热量。

5、禁吃热量高的水果

大家都知道水果是减肥的最佳伴侣，物别是女人更爱吃水果减肥。有些水果确实减肥效果不错，但有些水果的热量也很高。大家在选水果来减肥的时候，一定要注意水果的热量。

6、禁甜点

蛋糕，面包等那是又漂亮又好吃啊，但是亲们你可知道这一块蛋糕下去的热量是多高啊，想减肥就要远离这些糖衣炮弹。

7、禁饮食单一、营养缺乏

有些人减肥，减肥效果显著，可是减下来后身体也变垮了。我还是提倡健康减肥，咱别到时候人是瘦了身体也毁了，那是着实划不来的。想要健康的减肥，那就要讲究营养均衡。再保证营养的前提下，再加上适当的运动，减肥肯定会成功的。