我们都知道女人是最容易衰老的，而女性朋友们容易衰老的原因也是有很多的，但是相信每一个女性朋友们都是不想看到自己衰老的样子，下面小编给女性朋友们介绍了一些有效抗衰老的方法和食物，希望对女性朋友们抗衰老有帮助。那么女性有效抗衰老的方法是什么？女性多吃哪些食物能够抗衰老？

一、有效抗衰老的方法

1、淡妆出行

女人们喜欢厚厚的粉底，浓妆艳抹虽然能够遮盖皱纹，但也只是一时的美丽，长期浓妆会给皮肤造成过重的负担，产生更多的皱纹和细纹，使情况更遭。女人年过四十，皮肤已经开始松弛老化，这是自然规律，没有必要过分浓妆艳抹，平时注意保养肌肤，出行时选择淡妆，以免恶化肌肤状况。

2、光子嫩肤

四十岁女性的肌肤会有各种色素色斑，肌肤变得暗沉、暗黄，没有水分、光泽，这些问题可以通过光子嫩肤解决。光子嫩肤可以让沉淀的色素得到分解，色素团和色素细胞破裂、分解，血管凝固，去除各种色斑和红血丝，还可以刺激肌肤的胶原蛋白增生重组，让肌肤恢复青春活力，恢复原有的弹性。

3、彩光嫩肤

彩光嫩肤也能消除诸如面部色斑、红血丝、皮肤粗糙、暗淡无光等问题。刚开始使用彩光嫩肤时就能发现肌肤情况的改变，看起来更年轻，效果非常明显，一般只要三次治疗就可以达到满意的效果，一扫肌肤的暗淡无光、色斑、细纹，次拥有年轻肌肤。

二、抗衰老食物

1.脸颊抗衰老——牛油果

脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

2.皮肤抗衰老——绿茶和红茶

绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。

3.骨骼抗衰老——奶酪

健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

4.大脑抗衰老——葡萄

对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

5.肌肉抗衰老——咖啡

运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

6.指甲抗衰老——油性鱼类

维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。