出汗是夏季的时候人们比较烦恼的一件事情，因为在出汗之后整个人都是一种不太干净的感觉，总是想去洗洗干净，所以夏季的时候很多人都不会愿意出门。其实夏季出汗多是需要滋补的，因为身体的原因导致的，那么，夏季出汗多该怎么补补呢？

1、腋窝部位重点清洗

夏天尤其要注重腋窝的清洗，腋窝是排汗比较厉害，并且容易出现异味的部位，腋窝有异味的人群不仅要天天做好清洗工作，还要注意加强清洗力度，用专门的沐浴露或磺皂清洗腋窝，并要时刻注意保持腋窝的干燥清爽。

2、汗味太重剔除腋毛

腋毛过于旺盛的情况夏，夏天更容易滋生细菌，导致异味产生，腋窝汗味太重，除了彻底清洁腋窝，保持腋窝干爽之外，剔除腋毛也是个止汗的好方法。

3、止汗剂或香水止汗

夏季出汗过多，清洗的之后不妨喷点止汗剂或者香水，这样一来可以掩盖身上的汗臭味，增加了清香的味道，二来也可以适当止汗，保持一定时期的清爽。

4、衣物勤换洗减少出汗率

夏季的衣物要及时进行清洗，尤其是贴身衣物，出汗的时候，贴身衣物是首先被蛤汗水浸湿的，不及时清洗的话衣服容易变色发臭，因此衣物一定要勤换洗，保持内衣干爽也能一定量减少出汗率。

5、保持饮食清淡

夏季天气炎热的情况，还经常吃辛辣油腻刺激的食物，抽烟喝酒，大汗腺受到刺激更容易分泌汗液，因此夏季饮食最好以清淡为主，多吃清热解暑的食物，这样不仅能改善出汗现象，还能减少青春痘滋生的可能性。

6、饮食怎么调理

(1)多补充水分

夏季出汗多，多喝水虽然会增加体内水分导致排汗量增加，但实际上，喝水是为了补充因流汗导致的流失的水分，再者可以稀释因排汗产生的异味。

(2)多吃新鲜蔬菜水果

很多新鲜的蔬菜水果中都富含水分，钾元素，维生素C，尤其是绿叶蔬菜中的镁，钙，维生素B2丰富，能补充人体因汗液流失的营养元素。另外，阳光中的紫外线照射在皮肤上，产生了大量自由基，会对皮肤造成氧化损伤，多吃蔬菜水果能补充抗氧化的植物化学物，起到止汗作用。

(3)多吃杂粮食物

杂粮食物中含有的钾元素，镁元素等矿物质和维生素B比精细食物更多，营养价值更高，多吃小米，玉米，荞麦，高粱之类的粗粮食物，不但含有丰富的营养，更容易消化，还能补充大量水分。同时杂粮食物中含有丰富的膳食纤维，具有较强的饱腹感。因此除了止汗之外，吃粗粮对控制体重也很有帮助。

(4)优质蛋白食物

人的汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，当汗液大量排出时，就需要我们摄入更多的蛋白质来补充，像鱼肉，蛋类，大豆等食物就是很好的选择，这些食物不但含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量较低，整体营养价值高，适合食欲和消化能力差的人群食用。

7、出汗多是肾虚吗

1、肾虚原因

肾虚会影响到工作和生活，很多人认为流大量的汗就是肾虚，其实这样判断是比较片面的。女性肾虚的原因可能是自身的免疫力低下而造成的肾脏系统损害，还有可能是先天的肾脏不足引起的肾虚。男性肾虚的很大原因是因为生活压力过大，从而出现失眠、无力和神经衰弱，这些不良的心理会伤及肾脏，其次就是生活无度，比如过度吸烟喝酒、过度劳累和性生活过于频繁导致的肾虚。

2、肾虚症状

女性肾虚的症状表现为惧冷、月经不调、长黄褐斑、身体发胖但无力、更年期提前等，男性肾虚的症状表现为头晕耳鸣、怕冷、腰酸背痛、夜尿频繁等。肾虚的症状也有大量出汗的情况，但也不是所有的情况都是如此，特别是夏天，夏天排汗多和环境因素和运动因素的关联较大。

3、出汗原因

夏天排汗量增加是正常的，当周围环境的温度超过人体的恒温后，人体会通过排汗来调节体表的温度，以此散热。出汗多的原因除了环境的影响外，再就是人体的运动量过大，身体产生很多热量，需要通过排汗来带走一部分热量，以此来平衡身体的温度。出汗也会受心理因素的影响，比如一个人非常紧张，他的手心和额头也会冒汗，这是肾上腺素受到刺激的结果。