鸡蛋的营养功效是很多人都知道，鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是减肥最好的朋友，减肥就是要吃蛋白质，于是水煮蛋的出现给了很多人信心，认为水煮蛋能起到减肥的作用，那么吃水煮蛋能减肥吗？水煮蛋减肥法效果怎么样？下面跟随小编一起来了解.

一.水煮蛋能减肥吗

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

二.水煮蛋减肥食谱

早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

Tips：每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。

提醒大家在烧水煮蛋的时候，可以在水里加一些盐，这样多吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。

三.水煮蛋减肥注意事项

1、最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

2、千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八分饱就行了，要是还是觉得饿，可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

3、不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，身材反弹的也更快。

4、成功减肥到你满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多，这样体重也不会轻易反弹的。

大家在利用水煮蛋减肥餐瘦身时需要注意，这个食谱并没有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四颗蛋左右，等于每天吞下1000毫克的胆固醇，是正常值的3倍，所以建议有心血管疾病的患者不要尝试这种减肥方法。

四.水煮蛋的好处

1、水煮蛋可使肌肤有弹性

每个人的肌肤是不同的，有的人肌肤很光滑有弹性，但有的人肌肤却很粗糙，对于这样额问题，也是可以使用水煮蛋进行解决的。为何它可人的肌肤变好?主要是因为鸡蛋中的蛋清是由蛋白质煮成的，只要将煮熟的鸡蛋剥去壳，然后来回在肌肤上按揉，这样鸡蛋内的营养物质就会进入肌肤里，从而是肌肤吸收营养物质，肌肤就会变得光泽有弹性。

2、水煮蛋可增强面部血液循环

不要认为血液循环止针对于身上，其实面部的血液讯黄也要促进，对于面部总是长斑，长痤疮等人群，主要是因为血液循环受阻，这样导致面部的毒素五排排出体外，使毒素囤积在肌肤中，这样就易使肌肤出现各种问题。

3、水煮蛋可收缩毛孔

毛孔粗大是诸多人一直困扰的，尤其油性皮肤的人群。对于如何解决毛孔粗大的问题，多数人会使用冰块敷脸，或者使用收缩毛孔的护肤品，其实除了这些方法可以达到这样的功效之外，还有一种方法可以达到，而这个方法是人们不常用的水煮蛋揉脸。