每个女人都想要白皙光滑的肌肤，为此她们不惜耗费无数的精力与金钱，寻找能美白的方法，购买大量的美白产品，可是不是每个人都能达到让自己满意的结果。有的人因为方法不正确，不仅没有起到美白效果，而且还损坏了皮肤。那么美白手法有哪些？美白该吃什么水果？

一、美白手法有哪些

1、冷热水交替洗脸

经常用冷水洗脸可使皮肤得到一个锻炼的机会，可使女性的皮肤变得更加紧致，而用温水洗脸可以扩张毛细血管。而如果将用冷热水交替的方式进行洗脸则可将两种洗脸的方式的优点综合起来，不仅可以起到清洁皮肤的作用，同时不能促进血液循环，达到美容护肤的作用。

2、学会睡觉

“分时保养，深夜美容”其实说的就是要学会睡美容觉了。现实生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懒觉的坏习惯，虽然说这样的睡眠时间可能并不会少于8个小时，但是却过了皮肤保养的最佳时机了，特别是错过了肝脏的排毒时机，更有可能使皮肤的黑色素沉着，不利于美容，因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

3、做一个爱笑的女人

每天摆着一张苦瓜脸，不仅别人看着反感，也会使你的皮肤干燥无光，肤色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮肤看起来明显的变白，至少也可以给人更好的印象。

4、睡前敷黄瓜

众所周知黄瓜能美容，因为它含的水份、维生素等都是最高的，而天然的黄瓜更具有美白的作用。事实上生活中除了黄瓜还有很多东西都具有美白的作用，不过个人觉得如果有信得过的面膜的话，直接用面膜美容效果会更好一些。

5、做好防晒

做好防晒是美白中最为关键的一部分了，欧美一项新的数据表明，坚持每天使用防晒品的女性在她50岁的时候会看起来比实际年龄小13岁，所以不管这个数据是否属实，为了日后可以拥有一个好肤色，还是从现在开始做好防晒的工作吧。

6、别盲目使用护肤品

爱美之心人之有之，一些女性为了美，还把自己的脸当成各种护肤吕，化妆品的试用田，却不知，使用了不适合自己皮肤的护肤品更有可能给自己的皮肤带来无穷的困扰，所以要在自己脸上抹护肤品之前，最好先在手上试用一下，看下其是否会有副作用吧。

7、合理使用护肤品

女人过了25岁之后，无论你的肤质如何，如果不使用任何护肤品的话，岁月都会深深的在你的脸上留下印记的。

8、做好控油是关键

无论你的肤色怎么样，如果皮肤的油脂分泌过多，都会使你的皮肤看起来很脏，所以说平时还是要做好皮肤的控油工作。

9、多喝水少喝茶

多喝一些维生素C含量丰富的果汁，少喝会影响氧化效果的茶或咖啡，多注意科学的补充水分等等。

二、美白该吃什么水果

1、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维C、果糖、葡萄糖等营养；

光是维C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

2、葡萄

葡萄中的葡萄籽有非常不错的美白护肤效果，葡萄籽具有超好的抗氧化效果，能很好的延缓衰老，保持皮肤健康有光泽。葡萄还能很好的祛斑美白，这是被很多女性在护肤的时候证实的真理。

3、蔬菜

豌豆、蛋白质、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维A、C、E等营养，可都是美白皮肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能让人神采焕发；镁能使人脸色红润。

冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担忧发胖。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；

番茄还有保护维C的作用，能吸收大量的维C和抗氧化。

想要当个白净美人，天天多吃番茄准没错。

5、樱桃

新鲜樱桃含糖、β胡萝卜素、蛋白质和铁等丰富的营养。

6、桃子

桃子富含多种营养，经常使用能够起到美容养颜的作用，并且有延年益寿之功效，使肌肤看起来健康红润，且富有光泽和弹性。

7、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，它所含的维他命C和维他命E能很好的美白皮肤，还有非常不错的抗氧化作用。猕猴桃在消除雀斑和暗疮的同时，还能增强皮肤的抗衰老能力，让女性祛斑的同时看起来更年轻美丽。

8、苹果

苹果被众多美女称为“天然美容品”，苹果中的维他命C能很好的抑制皮肤中黑色素的沉着问题，如果想快速祛斑，不妨多吃些苹果。除此之外，还可以将苹果做成面膜，用来敷脸，能很好的软化角质层，非常适合油性皮肤护肤美白。