现在很多青年男女，由于还没有到生育的年龄，但是却想要享受性生活的乐趣，所以在性生活的时候选择忍精不射，从而达到避孕的目的，当然，也有些男性可能因为心理因素而出现忍精不射的现象，那么男性忍精不射有哪些危害呢？我们一起来看看。

1、容易诱发阳痿

对于男性来说，忍精不射就意味着必须要提前停止同房，然而这样中断同房，性中枢神经活动和性器官都处于兴奋、充血的状态中无法迅速通过射精进行消退，这样就加重了性神经系统和性器官的负担，久而久之可导致诱发阳痿。

2、影响射精功能

由于射精经常被抑制，还会影响到男性射精功能，从而出现射精时间延迟、射精不爽甚至会出现不射经等现象。

3、容易出现血精

由于经常的忍精不射，性器官充血的消退时间延迟，精囊持久充血，精囊壁上的毛细血管就会更容易发生破裂，容易导致血精的发生。

4、容易诱发炎症

采用中断的方法来控制射精，则性器官的充血状态消退时间就会延长，前列腺和精囊也随之发生较长期的充血膨胀，久之就可诱发无菌性前列腺炎或者是血性精囊炎症等。

5、诱发遗精

忽然中断，强忍精不射，易引起过盛的精液无处可泄，此时，除了少量精液能自身吸收外，大部分则只能以“缸满水自溢”的方式通过遗精来排出体外。加之以未能射精而结束，欲望尚未得到充分的满足，性器官便仍处于长期的充血状态，所以睡眠中易常出现性梦，还轻易发生过度的遗精。

6、诱发神经衰弱

忍精不射久之还易引起多梦、习惯性失眠，记忆力减退，精神不振等神经衰弱症。

7、对女性的危害

对女性来说，经常间断同房河南时期欲望得到满足，继而可出现性冷淡；此外，经常的忍精不射可使女方盆腔慢性充血而导致腰痛、腰酸、腹痛和睡眠不好等症状。

8、提高精子质量方法

一、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。