头发是否有弹性，是否有光泽都可以反映出一个人的健康状况的，因为头发是需要吸收身体里的养分的，如果头发不健康的话，那么这个人的吸收情况也不太理想，那么，吃什么拥有一头秀发？让头发有弹性吃什么好？下面跟着大众健康网小编来看看文章的解答。

1、护发的食物

头发常见的烦性有掉发、脱毛、或白发。此外，对女性而言，头发缺乏光泽、干燥难梳理、变细、没弹性、容易断裂、发质受损，以及发梢开叉的情形也令人头疼。而这部分也是中药得心应手的领域之一。

中医看起来好像具有高超的手艺，只是看看病人的脸色，就能准确地判断病人身体哪里不舒服；实际上，要综合观察脸色、舌色、指甲的颜色、头发的光泽之后，才能推定患者内脏与血行等状态。由此可知，内脏或血行状态反映在头发上。唯有血行通畅、内脏功能健全，才能拥有一头健康又美丽的秀发。

【营养是否到达了发根】

当然，发质与紫外线、清洗、生活环境等外在因素也有密切的关系，但能否供给发根充分的营养或滋润，却与体内的因素息息相关。荷尔蒙内分泌系统的异常、自律神经系统的失调、营养状态不良，或因过劳、压力引起的身体不适都会影响发质。

如果身体有不适、营养不良、或血行恶化的状况，头发就会干枯并且失去光泽。营养不良加上环境变化或压力的刺激，会使头发容易脱落，甚至发生圆形脱毛症。白头发以肾虚，也就是过劳、慢性病或遗传等影响，使体力衰弱、内分泌功能低的类型居外，还有不少肠胃虚弱的人，年轻时就有明显的白头发。

一位三十二岁男性，对自己白头发相当在意。虽然他的发质本身不是脆弱，但是集中后头部的白头发却相当明显。曾服用过几处的中药，诊断结果都是肾虚，调配的方剂也都是改善肾虚体质的中药处方。诊断的结果，属容易下痢、不易胖、胃肠功能衰弱的类型。

这位患者除了煎服党参、白术、芙苓等提高消化功能的药材，还建议他多吃些糙米、根菜、海藻类等浓缩大自然能源的产物。因为一直误以为自己是肾虚，所以最初的时候不是很有信心，两个月后开始感觉到身体的变化，三个月后白头发急速减少。大约半年，白头发就完全不见了，之后虽然没有持续以中医治疗，依然状态良好，也没有再长白头发。

【改善血行确保光泽与弹性】

发根部分的血行与血液状态是掉头发的重要关键。你的饮食均衡吗？不要熬夜。也最好不要抽烟，因为抽烟会使血行恶化。

头发也有寿命，每天大约会掉落一百多根头发。发根经过数个月的休息，会再开始活动，因此某种程度的掉发不需要太在意，但是超过寻常的掉发可服用熟地黄、何首乌、当归等改善血行的药材。

改善血行的药材对头发的光泽与弹性，也能发挥很好的效果。

至于圆形脱毛症，除了血行障碍外，也常和激烈的环境变化或压力有关，所以有时候会同时使用调整自律神经失调、提高抗压性的药材。具体使用的药材有柴胡、薄荷、降香、香附子、龙骨、牡蛎等，相当有效。头发的保养得从日常生活著手。好不容易从发根长出结实的毛发，如果不好好保养岂非暴殄天物。

【糙米、豆类、芝麻、蔬菜、海藻】

首先要改善饮食生活。头发的原料是蛋白质，因此均衡的饮食非常重要。请多摄取富含矿物质与维他命的糙米、豆类、芝麻、蔬菜、海藻类。但是含有大动物性脂肪的外食、速食，以及含防腐剂的便当类最好少吃，以策安全。

洗头要彻底洗干净。头皮是脸部的延长，两者皮肤组织并没有太大的差异，头皮分泌的油脂甚至比脸部还多。要是每天洗脸的话，当然也得每天洗头。不过也要考虑头皮的状态、季节、洗发精性质的回异，请自己多留意。

洗头兼顾按摩也很有效果，不仅可以彻底清洁毛孔深处的污垢，也能改善头皮的血液循环。但是血液循环改善的状态，最多只能维持一个小时，所以血液循环还是得靠服用中药或改良饮食习惯，也就是从体内做改善，才会获得较佳的效果。最后不要忘记，要把洗发精冲洗干净。

其他还有熬夜、吃宵夜、抽烟、肥胖、运动不足等，也都是阻挠营养传达发根的主要因素。因遗传因素而造成头发稀薄者约占三成。因此，请贯彻体质改善与适当保养，来维持健康美丽的头发。

【西方医学的见解】

一般而言，西方医学并不认为掉头发或发质干燥蓬松是疾病，所以也不会施予治疗。但有时会依情况，给予圆形脱毛症患者服用副肾皮质荷尔蒙、复方甘草酸苷、头花千金藤碱或精神安定剂，因为副作用太大，如果在一定期间内不见效果，医生就会停止用药。这种治疗因为无法治根，也有复发可能。

【进阶中医学详解】

掉毛、脱毛、可服用知柏地黄汤或柴芍龙牡汤；白头发可服用右归饮或四君子汤；而归脾汤、八珍汤等药方常被用来保持头发的光泽与弹性。

2、水果护发好

●柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

●奇异果：奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

●杨桃：杨桃被称作V活力精灵，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

●苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

●蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。