皱纹是很多女性都不愿意看到的，去皱成为很多人关心的问题，去皱的方法有很多，平时可以用一些去皱的产品，还可以通过饮食来改善皱纹，增加肌肤的弹性和活力，有效的改善皱纹，那么如何饮食消除皱纹？饮食消除皱纹的方式有哪些？

1、如何饮食消除皱纹

一、多吃富含软骨素硫酸的食物。

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

二、多吃富含核酸的食物。

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

三、多吃酸牛奶和肉皮。

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

2、饮食对肌肤的影响

1清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗？进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。

3多喝看不见的水

食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。

4畅饮与美容无关

单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，但正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用。

5记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

6水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，但这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

7喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。

8甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。

9警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦，皮肤黯黄。

10识破“花样”水

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

3、抗皱面膜有哪些

(1)洋葱蜂蜜去皱面膜

材料：蜂蜜、蜂蜡各30克，洋葱汁、百合汁各30毫克。

做法：将洋葱汁、百合汁、蜂蜜、蜂蜡一起放入陶瓷缸中，小火加热至蜂蜡溶化，用木棍搅拌均匀。然后洁面后将面膜均匀涂抹在脸部30分钟后清水洗净即可。

效果：能够有效滋润肌肤，防皱去皱。

(2)蜂蜜蛋黄去皱面膜

材料：鸡蛋1个，蜂蜜1小匙，橄榄油1小匙。

做法：将鸡蛋在橄榄油中打碎然后加入蜂蜜调匀。然后洁面后将面膜均匀涂抹在脸部15分钟左右清水冲洗干净即可。

效果：能够有效帮助润肤嫩肤，消除皱纹。适合中年女性皱纹较多使用。

(3)白芷山药去皱面膜

材料：白芷、白芨、桃仁、山药、人参各5克。

做法：将除人参外的材料磨成粉后混合在一起然后将人参片泡水20分钟后沥汁，将磨好的粉倒入人参汁中搅拌成糊状，洁面后将面膜均匀涂抹在脸部20分钟后可以洗净。

效果：能够有效帮助光滑肌肤，去除皱纹。

(4)黑豆蛋黄去皱面膜

材料：黑豆粉5小匙，蛋黄1个，蜂蜜适量。

做法：将黑豆粉放入面膜碗中，然后将蛋黄、蜂蜜加入黑豆粉中充分混合均匀。洗脸后将面膜均匀涂抹在脸上15~20分钟之后洗净即可。

效果：能够有效帮助补充肌肤有水分，提升肌肤储水能力，减少因为皮肤干燥出现的皱纹。

(5)葡萄木瓜去皱面膜

材料：无籽葡萄适量，木瓜1小块，红酒1小匙。

做法：将无籽葡萄洗净，木瓜洗净去皮切块，然后一起放入搅拌机中打成泥，加入红酒充分搅拌均匀。洗脸后将面膜均匀涂抹在脸上15分钟左右洗净即可。

效果：能够有效帮助预防皱纹产生并且帮助紧致肌肤，令脸色红润。

(6)鲜奶橄榄油去皱面膜

材料：鲜奶20毫升，橄榄油5毫升，面粉适量。

做法：将面粉和鲜奶混合搅拌成糊状之后滴入橄榄油继续搅拌。洁面之后将面膜均匀涂抹在脸部直至脸部有紧实感，最后温水洗净。

效果：能够有效阻止皮肤老化、滋养美白肌肤，并且有效对抗皱纹，白嫩润滑肌肤。

(7)橘子皮蜂蜜去皱面膜

材料：橘子1个，医用酒?精少许，蜂蜜适量。

做法：将橘子连皮一起捣烂之后倒入少许酒精，再加入适量的蜂蜜放入冰箱1周之后取出，洁面后涂抹在脸上即可。

效果：能够有效润滑肌肤，还能够去除皱纹。