喜欢唱歌的人可能会比较注意保护嗓子，因为唱歌不论是不是以一种正确的呼吸方式唱的，嗓子都是会受到一定的影响的，比如唱歌唱久了之后嗓子都会有不舒服的感觉，歌手如此，普通人更是如此。那么，一般唱歌要怎么保护好自己的嗓子呢？

1、唱歌前做热身运动

不要一开始就选择一些比较高难度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和摇滚类型的音乐，最好选择一些节奏舒缓，起音低一点的抒情类歌曲。

2、唱两首歌后休息

连续不停的唱歌会让嗓子不堪重负，过早嘶哑，最好是唱一两首就停下来，让声带稍微休息一下下，唱歌的过程中要视嗓子承受能力来用嗓，注意技巧性发声，避免过度用嗓导致声带受伤。

3、护嗓喝白开水

(1)拒绝冷饮

很多人在唱完歌之后习惯性的喜欢喝点冷饮或是冰啤酒，其实这样对声带容易造成影响，声带受到冰冷食物或者酒精的刺激容易出现充血或是水肿的现象，严重可能导致突然失声。最好是用白开水或是蜂蜜水代替冰饮，来帮助恢复疲劳的嗓音。

4、高音歌曲最好少唱

如果是没有接受过专业的训练，遇到超过自身承受能力，难度比较大，音调比较高的歌曲时，最好不要使蛮力飙高音，这样对声带和支配声带运动肌肉的伤害尤其严重，轻则造成声音嘶哑，重则令声带粘膜充血水肿，甚至血管出现破裂，引起急性声带炎。

5、唱歌之前水果润嗓

唱歌的时候只有保持良好的呼吸和气息，也是保护嗓子的关键，在唱歌之前稍微吃一点点水果，或者吃一点清淡不油腻的东西，这样既能避免因为饥饿导致葡萄糖含量降低，气力不足，又能保护嗓子。

6、过冷过热食物不吃

唱歌之前吃过热的食物容易导致声带肿胀，严重的情况下声带会出现充血或是出血;食物太冷也不好，会对喉部粘膜造成不良刺激，喉部肌肉会产生不规律的瘦素，血管痉挛，血液循环受到阻碍，尤其是静脉回流障碍，导致喉粘膜和喉部肌肉损伤，因此唱歌之前的饮食应该以温食为佳，更不要吃冷饮。

7、如何缓解喉咙沙哑

(1)罗汉果饮清肺润喉

将罗汉果用开水泡服，每天喝三次，能够清肺润肠，消暑润喉，适用于肺燥咳嗽，支气管炎的人群，长期用嗓子造成声音嘶哑的人群尤其要多喝罗汉果水。

(2)胖大海饮清喉利咽

将胖大海和生甘草，桔梗洗净到随后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后闷一会饮用，对于干咳无痰，喉咙嘶哑的症状有缓解效果。胖大海煮水饮用具有清喉利咽，润肺止咳的良好功效。

8、嗓子发炎怎么办

1、对症处理

急性嗓子发炎可因细菌或病毒感染，常引起咽痛、发热、口干舌燥等，治疗应在医生诊断后，对症抗感染，如为病毒感染，选用抗病毒药，细菌感染，口服或注射抗生素，结合喉片含服、雾化等治疗；而不建议，一发病就自行大量运用抗生素，以免弄巧成拙，延误病情或形成慢性病变。

2、中药治疗

中药对病毒和细菌感染均有较好疗效，以疏风清热、解毒利咽为主。可选用中成药，或者运用去火消炎的中药煎水或泡茶喝，如板蓝根、金银花、麦冬、胖大海、甘草、野菊花、鱼腥草等。

3、口腔卫生

嗓子发炎时，口腔卫生对病情预后甚为关键，局部可用复方硼砂液漱口，每日3～5次；或者运用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉，减少细菌滋生，利于疾病恢复。同时应多喝水，吃稀软食物，戒烟酒和辛辣食物。

4、饮食调养

嗓子发炎时应注意清淡饮食，忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白食物，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。辅助清热退火、滋养肺肾阴液的食物，如蜂蜜、西红柿、白萝卜、生梨、橄榄、荸荠、白茅根等。