虽然经期是让很多女生烦恼的特殊时期，但是将其对于女人来说又是一个很好减肥瘦身的机会，也是美白护肤的好机会，经期要好好把握住，美白在这个时期进行效果会更好当然不是说平时就不美白只是在这个时段好好美白，如果在经期经期如何美白？经期美白方法有哪些？

一.经期吃什么美白

青豆党参排骨汤

材料：青豆50克，党参25克，排骨100克，盐适量，水适量。

做法：1、青豆洗净，党参润透切段。

2、排骨洗净砍成块，氽烫后捞起备用。

3、将上述材料放入煲内，加水以小火煮约45分钟，再加盐调味即可。

功效：青豆具有健脾宽中，润燥消水的作用，党参能补中益气，猪骨有润肠胃、泽皮肤的作用，三者合用具有改善皮肤粗糙、暗黄、增强体质等症状。

猪皮花生眉豆汤

材料：猪皮120克，花生、眉豆各30克，姜片、盐、鸡精各适量，水、高汤各适量。

做法：1、猪皮去毛洗净，切块，生姜洗净，去皮切片，花生、眉豆洗净，加清水略泡。

2、净锅注水，烧开后加入猪皮氽烫，捞出。

3、往砂煲内注入水，加入猪皮、花生、眉豆、姜片，小火煲两个小时后调入盐、鸡精即可。

功效：猪皮含有丰富的胶原蛋白，能保持皮肤的弹性和湿润状态，防止皮肤过早出现皱纹，延缓衰老，花生能抗老化、补气血、滋润皮肤，常食此品有美白的功效。

番茄莲子咸肉汤

材料：鲜猪肉50克，番茄200克，红萝卜30克，莲子25克，油少许，盐、葱各适量。

做法：1、将猪肉洗净，抹干水，肉块用盐搽匀，腌过度，第二天切小块。

2、番茄洗净，切块，红萝卜去皮，洗净，切厚块，葱洗净，切葱花，莲子洗净。

3、将肉、红萝卜、莲子放入清水锅内，大火煮开，改小火煲20分钟，加入番茄再煲5分钟，放入葱花，加油、盐调味即可。

功效：番茄中的番茄红素能抑制黑色素的形成，红萝卜富含胡萝卜素等多种元素，可润泽肌肤、抗氧化、抗衰老。

粉葛煲花豆

材料：粉葛200克，花豆20克，生姜5克，白糖15克。

做法：1、粉葛去皮，切成小段，生姜去皮，切成片，花豆泡发，洗净。

2、煲中加适量的水烧开，下入花豆、粉葛一起以大火煲40分钟。

3、快煲好时，下入白糖再煲10分钟，至粉葛、花豆全熟即可盛出食用。

功效：粉葛富含天然雌性激素的女性食疗圣品，能嫩化皮肤、美白养颜，还能使乳房坚挺，花豆富含膳食纤维，也可排毒养颜。

二.经期如何美容养颜

1、例假期间内注意肌肤的清洁工作

在女性月经来潮的第一天到最后一天，由于体内荷尔蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影响，这期间的体温会有所跌落，此时在肌肤的护理上要注意保湿，如果有黑眼圈的女性朋友，在这几天还要特别注意避免熬夜，同时如果有条件的话，也可做一些使用一些眼部精华液的。如果有需要使用护肤品的话，则建议选择中性护肤品，或者直接用温热水清洁皮肤。

2、适当喝点红糖水

红糖具有止疼、活血、补血、散冷之功效。经期身体虚弱、脾胃虚寒。此时适当喝些绿糖水具就具有止疼、活血的功效而且还有利于缓解经期的不适感。可以直接煮红糖生姜水喝也可加些红枣红糖汤都是不错的选择。

这个时间段女性的流血量较多，因此很容易出现贫血的症状，而影响女性的气色，因此可以的多吃些有助于补气血的食物，比如当归、益母草、鸡蛋、红枣等都是不错的选择。

3、经期结束后

大概是在女性月经结束后半个月之内，女性的荷尔蒙、孕激素、雌激素的分泌会相对回升一点，此时更要注意肌肤的护理工作。建议这个时间内可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容产品等等。一般情况下经期结束后半个月之内也就是女性的卵胞期，整个人的精神状况各方面也都会相对较好一点，此时如果有自制或者DIY某些美容产品的习惯的话，倒是可以去尝试一下了。

这期间，女性刚经历了食欲差没精神，所以在经期结束就需要补充各种营养成份，特别要多增加蛋白质、各种维生素的摄入，如果条件允许的话，也可适当的炖些四物汤之类的保健品。

4、月经再次来潮半个月

在第一个周期结束后即将迎来第二个周期，此时雄性荷尔蒙的分泌会增强，相反的雌激素、孕激素等相对也会有所减少，简单的说来这一个时期就要注意调理女性的内分泌。可适当的服用一些蜂胶、燕窝、阿胶之类的美容保健品。此外，一些女性在这一期间也更容易长痘，皮肤易出油，因此建议可要加重皮肤的清洁工作，必要的情况下可使用一些专用的清洁剂。

在饮食上可以稍微任性一点，但是也要避免食用得过于温热，要尽量注意多食用一些具有益气补血功效的食物。

最后提醒一下所有的女性朋友们，在经期前后除了要注意以上的保养方法之外，平时也要注意保持好的心态，尽量多保持微笑，据说人在快乐的情绪下会分泌出一种有利于美容的营养素，因此更有利于女性朋友的美容。