你知道吗，泡脚是一种最简单方便，最省钱却非常有效果的养生瘦身方法，冬天每天泡脚可以让你行气活血，不再畏惧寒冷的冬天，同时还能增强体质，让你在不知不觉中瘦下来，并且面色红润有光泽。那么泡脚的时候要注意什么呢？接下来，让我们一起来看看吧。

1、双脚是身体第二个心脏

天气冷的冬天血管会收缩，血液浓度也会增加，加上都市人一般都是坐着的多，所以保持血液在体内的循环舒畅，才会令身体暖和起来!其实我们的双脚，有身体第二个心脏之称，而膝盖之下至脚底，都云集不少重要的经络，所以泡脚养生瘦身的功效尤其显注!

2、泡脚

40℃以下的温水泡15分钟

泡脚的桶最重要是够深，一般来说高度及至小腿最佳。由于要倒入热水，所以要选质料好的胶桶。木桶用起来较重，不太方便。以40℃以下的温水泡个15分钟，身体会有冒汗之情况，全身也会暖起来。

3、饭后泡脚最佳时间

饭后一至二小时,睡前泡脚最佳。泡脚后要好好抹干双脚,穿上毛毛拖鞋。

温水泡足时，身体会冒汗，如果上半身冒汗，就代表气虚，下半身冒汗，就代表肾寒。而以下三件事也是泡脚时不可忽略的3件事。

1.下身泡汤上身按摩

泡脚的时候，请大家就好好休息，放下手机，人放松了，血管也自然更流通。而泡脚的时候，能为自己于头部、耳后、手臂好好按摩，就可以把血液上引，速进血液流通。

2.泡脚时同时补充水分

泡脚时人会冒汗，最好能同时饮暖水或姜茶，能补充流汗而失去的水分之余，也可以及时内外协助拍排出寒气。

3.泡完立即抹干保暖

泡完脚之后，记紧好好抹干两脚，因为温水会令足部之皮肤毛孔扩张，若在寒冷时刻，更加要穿上保暖的拖鞋;不加以保暖，便有机会着凉，到时便得不偿失了!

4、科学减肥食谱

一：紫甘蓝拌豆腐皮

主料：豆腐皮200克、紫甘蓝100克

辅料：香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量

做法步骤

1、豆腐皮2张约200克，紫甘蓝100克，香菜20克

2、紫甘蓝拨开后，放入清水中浸泡10分钟，将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净

3、锅中烧水，水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫，去除豆腐皮的豆腥味

4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝，香菜切成段

5、将全部的材料放入容器中，再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油，将油温烧热，趁油高温时，将热油浇入各种材料上，再拌均即可。

知识补充：豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能，可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失，反而转变为对人体有好处的物质。

二：豆腐皮肠

主料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，

辅料：葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。

做法步骤

1、豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;

2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。

3、将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝

4、等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。

知识补充：豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是优点多的减肥食物，但其蛋白质不易消化，胺基酸也不齐全，微量元素、维生素也不够，故应另外补充含高级蛋白质的牛奶(脱脂奶更好)和蔬菜。

三：素鸡烧饭菜

主料：素鸡250克，板栗250克，白菜心100克，

辅料：水豆粉5克，酱油20克，植物油25克，鲜汤100克，白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。

做法步骤

1、素鸡洗净后，切成3厘米见方的小块;白菜心剖开，切成3厘米见方的块;板栗去壳。

2、炒锅上火，将油烧至七成热时，放入素鸡块，炒至金黄色;再放入板栗和白菜心，煽炒几下。

3、加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上焖10分钟

4、最后用水豆粉勾英，加入味精，即可装盘起锅。

知识补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。减肥食谱最应该注重的就是科学搭配，均衡营养才能够让你瘦出好气色哦!所以，小编以上介绍的三款减肥食谱要好好学哦!