月经是每个女人的常客，基本上是每月都要见的，很多女性朋友都很烦它，但是如果它不能如约而至，很多朋友就又要担心是不是出什么问题了。其实大家没必要觉的烦恼，因为月经期间是排毒养颜的好时机，所以朋友们，要好好把握住这个时机。那么经期吃什么能祛痘？女性经期应该注意什么？

一、经期食疗祛痘法

1、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，盐、味精、香油各适量。

做法：洗净白鸽肉，剁成肉泥，洗净枸杞子和粳米放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，小火煨粥，粥成时加入盐、味精、香油拌匀，每日1次，分两次食用，5-8日为一个疗程。

功效：养阴润肤，消痛退肿，适用于粉刺、痤疮。

2、菊花粥

材料：粳米250克，干品杭白菊15克。

做法：粳米和菊花加水适量，共煮成粥。

功效：清热解毒，适合湿热型痤疮。

小贴士：味苦的野菊花要慎重饮用，过敏体质的人如果想喝菊花茶，就先泡一两朵试试，如果没有问题再多泡，由于菊花性凉，体虚、胃寒者及容易腹泻者不宜喝。

材料：绿豆75克，藕粉35克，冬瓜皮150克，白砂糖少许。

做法：

      1、绿豆洗净，泡一夜，冬瓜皮洗净，备用。

2、将300毫升的水注入锅中煮沸后，放入绿豆、冬瓜皮，用大火煮5分钟，转小火煮25分钟。

3、取碗放入藕粉，加少许白砂糖，用汤匙在碗中将小块的藕粉压碎。

4、将绿豆冬瓜水冲入做法3的藕粉中快速拌匀，趁热饮用。

3、冬瓜薏米炖鸭汤

材料：米鸭1/2只，冬瓜300克，薏米1大匙，老姜50克，盐1匙。

做法：

      1、米鸭剁小块，放入沸水氽烫2分钟，捞出备用，薏米洗净，泡清水1小时，沥干水分备用，老姜去皮，切片，备用。

2、将米鸭、冬瓜、薏米、老姜和水一起放入锅内，大火煮沸，改慢火熬至鸭肉熟烂，捞出浮油及姜片，加盐调味即可。

功效：润肺滋补，抗衰老，美白祛痘。

4、凉拌菠菜

材料：鲜菠菜600克，盐、葱、香油、姜、酱油各适量。

做法：

      1、将菠菜洗净，切成段。

2、锅中加水，煮沸后放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。

3、将葱、姜切成细丝。

4、碗中放入盐、酱油、香油、葱丝、姜丝，拌匀。

5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

功效：美白紧肤，去痘。

5、海米油菜

材料：油菜200克，海米50克，鸡汤、淀粉、盐、糖、味精各适量。

做法：

1、将油菜洗净切成段，用植物油煸炒。

2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，炒熟后加入淀粉，使汤汁透明即可。

功效：清热解毒，适合痘痘初起者食用。

6、马齿苋拌黄豆芽

材料：鲜马齿苋150克，鲜黄豆芽150克，白糖6克，醋、味精、酱油、香油各适量。

做法：分别将马齿苋、黄豆芽洗净，沥干水分，将它们分别投入沸水中煮至断生，捞出，沥干水分后放入盘内，再将各种调味品浇在盘内，拌匀即可食用。

二、女性经期要注意什么

1、月经期间千万别碰冷水：

女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。

2、月经期间千万别碰辣椒：

可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。

3、月经期间千万别吃冷饭：

有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗？还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗？也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。

4、月经期间千万别洗澡：

我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。

5、月经期间请勿做激烈运动：

月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。

6、月经期间要记得补充营养：

可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。

7、月经期间请勿做房事：

月经期间不要为了一时的欲望，也不要为了可怜你的老公，而去做房事，因为月经期间做房事会严重影响我们月经排的量，导致排毒不顺畅，排毒不完全，最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变，所以为了你的健康，为了你的身体，千万不要为了一时的乐趣而让自己的身体受折磨，不管是你还是你老公，相信都会考虑的。