前几年的时候，网上风靡过很多有效的减肥方法。什么摸辣椒燃脂霜在腿上，说是可以燃烧脂肪，更有甚者说为了更好的效果，可以再缠上几圈保鲜膜。殊不知，这样并没有减肥的功效，白白受了苦不说，还可能会导致皮肤泛红，过敏等。今天，就让我们看看还有哪些不靠谱的瘦腿方法。

1、那些“坑爹”的瘦腿方法

1.保鲜膜加速瘦腿法

坑爹指数：+++++

曾经风靡一时的保鲜膜瘦腿法，不知道你有没有尝试过。用保鲜膜包裹住双腿，再去走路、跑步、跳绳等，让双腿处于高温状态下，消除脂肪及水肿。还可以在裹保鲜膜前，擦上瘦身精油、粗盐等等，甚至还有人提出日常生活中也可以包上保鲜膜，让双腿“时刻燃脂”。用保鲜膜包裹住身体，可促进大量排汗，双腿看起来似乎苗条了一些，但这只是将体内水分排出来，而非减脂，一经补充水分，那些重量就又回来了。另外，保鲜膜不透气，长时间包裹身体，皮肤排汗受阻，还容易引起毛囊炎、湿疹等皮肤病。并且用保鲜膜裹住部分皮肤，会让腿部线条不均匀，只会让体形大打折扣。

2.辣椒霜燃脂论

坑爹指数：++++

售卖各式辣椒霜、瘦身膏的店家，号称辣椒素具有扩张血管、刺激神经系统和加速血液循环的作用，将辣椒霜涂抹在身上可有一种肥肉在燃烧的感觉，具有所谓纤体去脂功效。更有甚者，为了增强效果，在涂上辣椒霜之后，还会缠上几层保鲜膜。涂抹辣椒霜后会感觉身上很辣，腿部甚至全身都在发热、燃烧，那只是循环扩张的感觉，而非是脂肪在消耗。敏感皮肤的人，如若贸然使用辣椒霜这类刺激性强的产品，容易引起皮肤发红、过敏等症状，严重的还会导致皮肤感染。

3.各式瘦腿丸

坑爹指数：++

减肥药、减肥茶有很多，号称针对下半身减肥的药物也是种类繁多。这些减肥药普遍价格不菲，最流行的是日本、泰国等地的急速瘦腿丸。这些瘦腿丸，大多声称富含天然植物萃取精华成分，有助于排出平时运动不足造成下半身积累的脂肪及不需要的水分;促进血液循环，纠正长时间站立或是长期站姿坐姿不正确引起的下半身粗壮。瘦腿丸让你的腿围变小，实则是“偷梁换柱”。和那些全身性的减肥药一样，很多都含有利尿剂或者腹泻成分，将占人体70%的水分从身体中转移去，很快就能够减轻重量，也能让你的腿围小一些。这些药丸还会增加一些天然提取物或者药物，干扰人体的新陈代谢、影响吸收与消化。只是，这种药物只能图一时之快。一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。

4.一双拖鞋就能瘦

坑爹指数：+

这种只有脚一半大小的拖鞋，穿上后脚跟悬空，需要脚趾头用力回钩，同时紧绷腿部和臀部肌肉以保持平衡。鞋面前部向上倾斜9度，穿上后背部被迫挺拔。所谓减肥拖鞋的原理就是全身重量压在脚跟，前面高后面低和高跟鞋反过来，让你站立的时候腿的后侧肌肉被迫拉伸。但是日常生活中你在家站立的时间不会很多，除了洗碗擦桌这些时间之外，不可能没事做就站上几个小时，短短几分钟、十几分钟只能帮你拉伸一下腿部肌肉，别指望它能帮你燃烧腿部的脂肪。

5.压力美腿袜

坑爹指数：+++

每到秋冬，压力袜、美腿袜便占据了某宝女装的半壁江山。这些袜子都是(瘦腿神器)，穿上就能瘦2-4厘米，甚至宣扬某某明星日夜穿了3年，最终腿成功瘦了下来。其实这跟塑身衣的原理是一样的，就是利用其弹性和压力将人体多余的脂肪进行挤压，不会使你的身材显得臃肿。这些所谓的压力袜大多存在压力标示不清、制作工艺粗糙等问题，很多女生穿这种袜子的时候都会感到腿部不适，脱下时腿部会有深深浅浅的勒痕，但为了显得瘦一些，再难受也忍着。这种美腿袜，类似医学上用于治疗静脉曲张类疾病的静脉曲张袜。但是，如果没有静脉曲张类的疾病，却长期穿着压力过大的袜子，会对腿部浅静脉造成不良影响，严重的还会引起动脉供血不足。这些折磨人的瘦腿方法，大都缺乏科学依据，也没有进行过科学性的实验，证明其有效性以及会给身体带来的副作用。无非是一些商家，利用很多人瘦身心切、想走捷径的心理而谋利罢了。

2、美背瑜伽推荐

STEP1：

首先双脚并拢并保持站立姿势，将身体的重心移到左腿然后再将右腿向后慢慢抬起，身体需要向前倾至和地面平行并保持平衡姿势，然后将双臂平行微微向前伸直打开。紧收腹部，保持这种的姿势并作深呼吸5次。这样可以强健肩膀和塑造背部的肌肉。

STEP2：

首先双脚并拢并保持站立姿势，吸气，脚部膝盖慢慢弯曲下来，身体下蹲后将双手举过头顶至前方，然后将右肘绕过身体放在左膝的外侧并开始呼气，双手做出合十姿势，用手肘的下端按压大腿外侧并将胸部向外侧扭转。慢慢地将右臀向后拉伸，并且尽量要保持两膝盖平行。保持这样的姿势并做5次深呼吸。最后将双脚用力的蹬地并且吸气，后背慢慢抬起，左手肘绕过身体的前方放在右膝外侧并开始呼气。同样保持这样的姿势并作深呼吸5次。这样可以强健股四头肌，臀部，还有背部上方的肌肉。

STEP3：

首先把双脚合拢并将大脚趾夹紧，再把右手向左边靠拢并且向上翻转90度，使身体朝向右边，右脚跟着地，同时稍微的弯曲帮助身体保持平衡姿势。然后慢慢抬起左臂并朝上举起。保持这样的姿势并作5次深呼吸。这样可以强健腹肌和背部的肌肉，重塑手臂线条和身体两侧的腰部线条。

STEP4：

首先趴在地面上，把双手放在胸部两侧，前臂慢慢放下并贴到地面再把双脚打开，手肘要与肩膀垂直，身体保持直线状态。保持这样的姿势并作深呼吸5次。这样对腹肌的拉伸、手臂，背部和肩膀都起到了瘦身效果。