冬天，我们只能在被窝里面才能感受到一丝丝的暖意，除此之外，泡澡也是一件能让人有所期待的事情，冰凉的全身都能被温暖的水包裹着，简直不要太开心了，泡澡确实是冬天的一大享受。你知道嘛，泡澡还可以加一些材料，如老姜，精油等，就能让你边泡边瘦。

1、体寒靠泡澡加热

女性普遍在冬天都有手脚冰冷的「体寒」情况，而中医认为「头寒脚热」对健康有帮助，也就是指要尽量维持下半身的温度。在睡前，可以使用38度至40度水温的水，加入适当的泡澡材料，排名前5名包括：精油、辣椒、老姜、粗盐，以及咖啡渣等，都是便宜又好用的泡澡材料。

1、泡澡方法

1.老姜泡澡

姜片加1公升水煮沸滤出姜汁，倒入热水浴盆里即可泡澡。泡个5分钟觉得热时起来休息一下，让毛细孔收缩并排汗，等到身体温度恢复时再重覆浸泡。但是，如果患有冬季痒、荨麻疹、发炎，甚至有伤口，以及罹患心脏病、高血压等疾病的人，都不适合生姜泡澡。

2.粗盐泡澡

含有丰富矿物质的粗盐，冬天使用除了增加皮肤保湿，还能帮助身体循环，短时间内即可使身体感到温暖，也能藉以纾缓肩膀痛等症状。

3.辣椒泡澡

运用辣椒本身的辣椒素，促使人体大量流汗，发挥排毒与燃烧脂肪的效果，以及具有活血的好处，能够改善手脚冰冷。

4.咖啡渣泡澡

使用咖啡渣泡澡不仅环保，还能达到保湿、帮助去角质等好处。使用前需注意先筛过咖啡渣，使粒子变细，才不会造成肌肤因过度磨擦而损伤。

5.精油泡澡

精油的种类繁多，功用也各不同，可以在浴缸里放40度的温水，再滴入具有纾缓镇静效果的迷迭香精油，搭配柠檬精油约5滴，就能有效消除下半身水肿，并且去脂排毒。

2、提升效果的秘诀

如果想提升泡澡瘦身的效果，建议准备一些小道具辅助，包括：天然的猪鬃毛刷、丝瓜络。猪鬃毛不但毛细腻、软硬适中，对皮肤的伤害较小，清洁能力却很强，尤其适合身体清洗使用，不仅可按摩瘦身，还可擦去毛孔中多余的油脂，预防粉刺。

2、减肥不见效果的原因

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。

2、健身前不吃东西

据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。

4、太勤于称体重

在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。

5、喝无糖汽水

根据最近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是最佳选择。

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢?