很多人，天生就比较懒，很多事情都不愿意干，因此他们才会越长越胖。他们不愿意经常运动，能坐着不会站在，能躺着就不会坐着，那么懒人应该怎样才能减肥呢？今天，给大家介绍一下适合懒人的减肥方法，不需要运动，只需要你稍微改变一下生活习惯就可以减肥。

1、懒人减肥方法

      1)低脂奶、高纤麦片
      燕麦含有丰富的高纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时也有很好的饱腹作用。早餐食用燕麦片和低脂奶是最合适不过的，补充营养的同时，也有助于身材的保持。
     2)吃饱后不坐
     不少人有吃完饭就习惯瘫坐的坏习惯，此时刚进食完毕，坐着的话不仅不利于消化和吸收，还容易导致腰腹部赘肉的堆积。建议饭后至少站立二十分钟，同时收紧小腿，有很好的塑形功效哦！
     3)睡前5小时不进食
     晚上吃过多的食物不利于消化，最后都直接变成赘肉贴上身，所以建议睡前5小时最好就不要再进食了。实在做不到的话，可以吃少量的水煮蔬菜或者是水果。
     4)补充足够水份
     多喝水，多喝水，多喝水，这点不知道要强调多少遍。喝水是最佳排毒瘦身方法，同时还能保持皮肤的水嫩弹性。建议每天知道喝2500ml水，也可以多吃新鲜水果，水果含有大量的水分和维生素，好处多多。

2、7招轻松减少饥饿感

     1.嚼口香糖
     口香糖是延缓饥饿最有效的方式之一，让你感觉好像有吃东西一样，且无糖口香糖几乎没有卡路里!
     2.喝咖啡
     咖啡是一种天然的食欲抑制剂，而且本身相当低热量，但要注意不要再额外添加高热量的奶油或糖。
     3.狂喝水
     身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似，很容易让大脑搞混，因此当你感到饥饿时，可以尝试著喝一杯水或无糖饮料，碳化作用可以帮助摆脱饥饿感。
     减肥不用饿肚子！7招轻松减少饥饿感
     4.刷牙
     刷牙也可延缓饥饿感，同时让自己有一口健康好牙。
     5.无糖、低热量的食物
     多选择低卡或无糖的食物，例如绿色蔬菜、无糖点心等，不仅营养成分较丰富，也可以让你避免发胖。
     6.分散自己的注意力
     当你开始节食的时候，试着做些事来分散自己的注意力，例如玩游戏、看书、整理庭院等，尝试并且寻找一项比食物更能让你享受且专注的活动。
     7.摄取蛋白质
     蛋白质不仅让你的饱足感持续更久，而且对减肥是有帮助的，因为人体在消化蛋白质的过程中会促进脂肪减少。