现在人，饮食习惯都不哈，普遍挑食，营养并不全面，还有有人从来不吃青菜和水果，这是非常不好的习惯，长此以往会造成身体不健康，还会造成毒素的累积，带来皮肤问题还有便秘问题。今天让我们来看看排毒祛痘有效的食物有哪些。

1、排毒祛痘有效的食物

1、葡萄

夏天炎热的天气是促成痘痘生成的最大关键问题，而夏天是盛产葡萄的季节，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，还含有多酚成分，能够延缓衰老。葡萄肉还能深层滋润肌肤，促进皮肤细胞新生，有效控制痘痘的生长。而这个夏天已经过了葡萄的季节，但是妹子们也不要忘了来年夏天要多吃葡萄哟!

2、。番茄

有些时令性的水果含有祛痘功效，但是时间一过就吃不到了，而番茄却一年四季都有，是妹妹美容最佳的食物。番茄里面含有番茄素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化，有效去除痘痘，越是鲜红的番茄，越能体现效果，不仅能祛痘还能美白。

3、樱桃

樱桃日常多吃去皱美白，同时还能嫩白肌肤，让皮肤更加光滑红润。很多人认为樱桃很贵，但是与其花那么多钱去买没效果的护肤品，不如拿钱去买这些吃的，内调对身体也有好处。

4、苹果

苹果不仅常见，其美容的功效也很高，它含有丰富的果酸成分，可以使毛孔通畅，大大降低青春痘的生产几率。每天坚持吃一个苹果，可以消除皮肤暗疮、雀斑，让肌肤变得滋润白皙。

5、黄瓜

黄瓜是MM最喜欢的美容食物，其中含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有抗痘的功效在。

2、最快速减肥法

1、半蹲夹臀

1.双脚打开，脚尖朝向两侧、位于同一直线上，深呼吸预备，感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

2.上半身维持脊柱往上延伸的感觉，吐气，膝盖微弯慢慢半蹲，臀部夹紧，维持8秒。重复10次。

功效：紧实臀部及大腿，增强肌力。

2、简易塑身垫脚

步骤：

1.双脚跟并拢，脚尖往外约45度，夹臀，深呼吸预备，感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

2.脚跟往上提同时感觉脊柱往上延伸，慢慢吐气，臀部夹紧，维持8秒。重复10次。

功效：紧实臀部、腹部、腰部。可利用等公交车、做家务、看电视的时候进行。

3、拍手抬腿操

步骤：

1.站姿，双手向身体两侧张开，手心朝下，深吸气预备，感觉骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

2.左脚抬起如大踏步，双手合掌于左大腿下，换右边进行。重复20-30次，熟练后可加快速度。

功效：预防蝴蝶袖，紧实大腿