年底次次聚餐，鸡鸭鱼肉，各种年货炸豆腐，炸丸子，香肠，腊肉等等都是主角，还有各种鸡汤，排骨汤等等，随便吃上两三口你就会长胖。但是，大家不要怕，今天给大家介绍一种适合秋冬喝的热饮，好喝又有助于减肥，快来看看是什么吧。

1、柠檬有助于减重

柠檬含维生素C可加速消耗运动时热量。一般人常听闻「柠檬减肥法」，其减肥原理是利用柠檬内含的柠檬酸及维生素C协助减肥，柠檬酸会减慢胃内食物排空及食物吸收的时间，使人增加饱足感。此外柠檬富含维生素C，医学证实维生素C可以增加运动时消耗的热量，加速脂肪分解。

减重黄金三角：柠檬、蜂蜜、肉桂

柠檬有助减重之外，如果再加上这2种食材，更能形成「减重黄金三角」关系，让你瘦得更快！将热柠檬、蜂蜜和肉桂三者加在1杯水中一起温热饮用，能帮助让人减重更有效率，因为这三种成分有帮助消化、去脂的好处。

2、减重黄金三角热饮

食材：1汤匙蜂蜜、1汤匙柠檬汁、1茶匙肉桂。

方法：加入在1杯热水中混合在一起，即可饮用。

肉桂属于香料的一种，很早即运用在传统医学，肉桂具有抗发炎的特性，以及具有良好抗氧化效果。过去有研究显示，肉桂粉可以延缓食物在胃排空的速度、维持饭後血糖的稳定，因而间接有辅助减重的效果。但是，不建议单吃。

蜂蜜具有抗菌性能、热量也较精致糖低，除了提供甜味之外，也具有人体所需要的维生素及矿物质，并且被许多人认为是一种自然、健康的替代品，可以替代精制糖。但是，需要注意的，虽然蜂蜜被认为是精制糖的健康替代品，但是，它仍然有一定的热量，所以只有当你需要让饮品变甜的口感时，适度添加即可。

3、小提醒

冬天很多人喜欢喝热巧克力、热奶茶、热黑糖姜母茶等较高热量的饮品来暖暖身，不知不觉就会摄取到较多热量，造成增加体重的负担，若利用「减重黄金三角热饮」取代，不仅可以达到暖活身体之效，更能有效降低热量摄取，而达到控制体重的目的。

4、按摩减肥招式

一：脚底按摩减肥

晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

二：、腹部按摩减肥

腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。

三：穴位按摩减肥

常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。

点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

step1：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直;

step2：两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿;

step3：接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限;

step4：然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;

step5：最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

四：波浪式推压法按摩减肥

两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

五：手部按摩减肥

step1：双手虎口扣住腰围最小处，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，定点按压约30秒。

step2：抹适量美体霜于双手及指节后，双手握拳放肋骨下方，右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

step3：两手握拳置于脊椎两侧，左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉，左右同时进行30秒。

step4：取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部，两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。