很多女性不知道为什么自己每次来月经的时候都会痛经很严重，有的时候甚至痛得身上都出汗了，而且还不能起床，痛经和人的体质有很大的关系，还和女性平时的日常习惯有很大的关系，经期的时候有很多禁忌，如果不注意痛经很容易加重。

1、为什么一到经期就痛

经期禁忌1、不吃辛辣食物

我们都知道，辣椒是具有刺激作用的东西。吃多了不利人体健康，尤其是处于经期的女性朋友们更应该别吃辛辣食物。

所以，处于经期的女性朋友们一定不要具有刺激作用的辣椒类食物，以免造成经血过多或者是痛经。

经期禁忌2、不吃生冷食物

女性处于经期的时候一定要懂得让子宫保暖，这样才可以避免痛经或者是月经不调的现象发生。

如果经常在经期食用生冷食品，可能会导致引发宫寒。

经期禁忌3、不建议游泳、洗澡

女性朋友们都应该知道，经期更要保持自己的清洁卫生，避免造成感染。

如果游泳或洗澡，就会加大感染几率。

所以，女性朋友们在经期最好不要游泳或者洗澡，即使要去，也要在月经后几天量不多的时候去，这时对身体的影响会小一些。

经期禁忌4、不要生气、保持良好心情

我们都明白，经期是女性排除身体毒素的时候，所以在经期一定要保持轻松开心的心情。

如果总是生气会使经量过多，甚至引起痛经。

另外，保持心情舒畅，也能缓解经期综合征。

经期禁忌5、不要穿紧身衣服和裤子

经期穿紧身衣裤会对女性的身体健康产生一定的威胁，因为紧身衣裤的束缚导致子宫内膜异位，这对女性来说也是很可怕的。

所以说女性在经期一定要穿宽松的衣服，这样才能保证身体的健康。

介绍了这么多经期的禁忌，也希望广大女性朋友秉持着对自己身体负责的态度。认真履行，对自己的身体是没有坏处的。什么能吃什么不能吃，什么能做或者不能做，一定要谨慎。

2、补血调经的饮食

1.经期喝红糖补血止痛

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖（红糖）具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

这是因为红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。我国有产妇吃红糖、妇女月经期喝红糖水补血的习俗。

注意：湿热体质不宜喝红糖水

血虚的女性很容易痛经，喝红糖水可以温经散寒，喝了立竿见影。但是并非所有体质的女性都适宜喝红糖水，如果体质湿热的人喝多了，会导致经血量更大，同时火气也大。

湿热体质的表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、常有带下增多。病时上述征象加重。

2.山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

3.姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

4.乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

5.韭汁红糖饮

材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6.黑豆红花红糖汤

材料：黑豆50克，红花6克，红糖30克。

做法：前两味先水煎，煎好后加入红糖，热服。

功效：具有补益肝肾、活血调经功效，适用于肝肾不足型经量过少、经血色黯兼痛经者。

7.桂圆薏米红糖粥

材料：干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙。

做法：将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。

功效：可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。

8.益母姜枣红糖水

材料：益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克。

做法：全部材料煎水饮用。

功效：可温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

一般体寒或者是宫寒的女性更容易出现痛经的情况，这样的女性平时最好是注意调理，可以饮食调理，也可以吃中药调理，上面我们给大家推荐了一些补血调经的饮食，都是比较常见的，喜欢吃生冷辛辣食物的女性平时要注意最好是少吃，经期的时候不吃。