女性在分娩时，会承受很大的痛苦，先是待产前的镇痛，再到分娩时的剧痛，产后还会出现一些不适，比如肌肉酸痛、女性私处疼痛和头痛等，这些疼痛都是在生产时常见的，也是可以缓解的，那么，产后身体疼痛怎么办？产后头痛怎么办呢？。

1、产后全身肌肉酸痛

因为分娩时会变换不同的姿势，把腿长时间放在产床的脚蹬上，或者身体下面垫了一些什么东西，导致腿一直处于比较别扭的姿势，婴儿引起腿疼；另外分娩是用力，胳膊也在帮助使劲，活血当时没有什么感觉，可在之后就会发现胳膊也很酸痛；即使是分娩过程很顺利、时间很短，肌肉也可能被拉伤。

应对措施：解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法，产后适当做一些运动也能减轻症状。一般来说这类疼痛无需服药就可以自行缓解。不过，如果疼痛难忍，应该告知医生，可以通过药物来缓解。

2、产后女性私处疼痛

很多产妇在产后会感到从女性私处直到直肠部位都会有痛感。因为宝宝在分娩时这些部位都要扩张，然后在逐渐恢复到原状，因此，只要这些部位的肌肉肿胀就会感觉到疼痛。再有就是如果在分娩过程中进行了侧切缝合，在产后更会感觉到疼痛，最初几天甚至行动都很不方便。

应对措施：产后一定要多注意休息，疼痛厉害的时候要卧床休息，行走时尽量放慢速度，步子不要迈的太大，以免加重韧带的损伤。产后采取侧卧位能够缓解疼痛；产后坐浴也可以缓解这类疼痛，现在市面上有些产品专门用于坐浴，治疗和缓解这类疼痛很有效；产后还可以用一种专门的卫生护垫，这样也会使疼痛得到缓解；如果疼痛难忍，必须用药止痛，则一定要先咨询医生。

3、产后头痛

产后头痛有可能是由于激素分泌水平的改变而引起，也有可能是在分娩是采用了硬膜外分娩镇痛或者脊椎穿刺所引起。

应对措施：对于第一中疼痛，放松是最好的解决方法，头痛症状会随着激素分泌逐渐恢复到正常而消失，如果需要，也可适当服用一些止痛药。

如果是后一种情况，一定要保持平卧几天，必要时可使用咖啡因止痛。但是这类头痛只要注意在产后不要用枕头、在床上平躺几天，大都可以避免这类疼痛的出现。

此外，如果是因为产后失血过多、气血不足等情况，产妇也会出现头痛、头晕、目眩等症状，此时应该注意营养的补充，待到营养情况得到改善，头痛也就自然消失了。

4、产后乳房疼痛

产后乳汁充满乳房，如果是乳腺管没哟完全畅通，乳汁不能顺利排出，会使你感觉到乳房发胀、发热和刺痛，不过这些症状都是正常的。

应对措施：哺乳是最好的解决宝宝，只要宝宝饿了就让他吮吸乳房，这样能够帮助乳腺管尽快畅通。另外，还可以做局部热敷，轻轻拍打，将乳汁挤出，并要注意乳房的清洁卫生。注意不要使用吸乳器，那样会刺激身体产生更多的乳汁，加剧疼痛。

5、产后下腹部疼痛

胎儿分娩出后，胎盘排出体外，子宫缩小，直至恢复到孕前状态。有些产妇对这个过程非常明显，在产后第一天给婴儿喂奶时，由于子宫收缩的比较强烈，会感觉到下腹部阵痛，这属于正常现象，表示身体正在向正常恢复，这种痉挛性阵痛，往往可能会持续数日。

应对措施：如果宫缩的程度的很强烈，引起身体不舒服或者焦虑失眠，可告诉一声，视情况而停止或减量使用收缩子宫的药物，同时还要尽量下床活动，帮助子宫积血排空，注意避免吃刺激性食物或者冰冷的食物。

6、产后手腕、臂疼痛

产后手腕疼痛也叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，产妇在产后的一段时间，长期的重复单一的动作，如洗尿布、抱孩子、哺乳等，再加之产后气血亏损。身体虚弱，容易受到风寒侵袭，就很容易引起手指干结和肌腱的损伤，甚至出现腱鞘炎。

应对措施：平时注意休息，不要让手指过度劳累，少与凉水接触，掌握正确的抱孩子和哺乳的方法。必要时可通过按摩、热敷进行缓解。

7、产后小腹坠胀或者腰痛

产后子宫韧带和盆底肌肉会变得松弛，使得子宫随着体位发生位置变化。子宫沿着女性私处下方向下移动，形成子宫脱垂。

应对措施：产后充分休息，不要长久站立，坐下蹲动作，提取重物，过早跑步，以及走远路。睡觉时应该勤换睡姿。在产后恢复时期，应该尽快纠正便秘、慢性咳嗽等疾病，避免出现腹压增大的清。经常俯卧、膝胸卧位可帮助子宫保持前倾位。

8、产后饮食注意

1、饮食富有营养

产妇要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶，以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其含钙较多。

2、饮食搭配合理

产妇的营养要全面，不可偏食，也不可吃得过于精细。鸡蛋富含蛋白质，每天吃2-3个即可，吃太多不仅浪费，还会增加胃的负担，引起消化不良。要适量吃粗粮，以满足身体对微量元素的需要。此外，产妇还要多吃水果和蔬菜，补充维生素，还能促进乳汁分泌。

3、饮食清淡易消化

产妇活动量较小，消化能力较弱，有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和便秘。所以要多吃易消化的食物，同时少吃刺激性食物。不抽烟、不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿不适或疾病。刺激性食物还易使产妇便秘，若产妇长期便秘，还可诱发子宫脱垂或脱肛。

4、不偏食

产妇不要盲目忌口。哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿喝产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和自己的健康。